Раньше учеными становились закончив самые элитные учебные заведения и после многолетней работы в клиниках или лабораториях, а сейчас становятся "учеными" через неделю активной деятельности в интернете. Так что такому дерьму из инета не стоит верить. И если организм требует надо просто выполнить(если возможно)-выспаться, выпить воды и т.д. Выпить столько что бы организм перестал требовать, а не 5-6 литров сколько советует придурок из интернета.
Как стало ясно из статьи, ориеетальные народы, японцы, китайцы, сплошь далпайопы, правда их история изучения сна всего-то каких-то пару тысяч лет насчитывает и по сути гласит, что спать надобно тогда, когда того требует организм и сколько требует ваш организм, ибо он индивидуален, как не причесывай. А так то да, все они импотенты и язвенники с хреновым зрением и альцгеймером, в дополнение к мигрени. Живут, правда, х.з. по скольку, но, если верить автору, хреново живут...
Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов
гуглите "Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение"
6-7 ночью, 1/5-2 днем. Это для меня просто идеальный вариант. В связи с работой такой варик не проходит(2/2 работаю), второй день в смене после обеда просто на автомате.
После полтинника стал уставать, до двух-трех дня а потом апатия.
Посмотрел внутрь себя и понял, остатки здоровья нужно беречь.
Стал спать часок другой днем.
Поспишь и освеженный.
И ночью нормально сплю, а уж утром если раньше 8 встану, то еще час хожу просыпаюсь.
Ученые в этом плане трындят.
"Длинные" выходные - и раньше были проблемы со сном, сейчас засыпаю к 4ем утра. В8-30ть встаю - как вареный рак. Работа не физическая, физические нагрузки запрещены - 2 недели как перенес операцию. Спиртное -10 лет ни капли, курить тоже бросил. Во сегодня опять( уже чувствую) - буду крутиться без сна до утра. Что делать - шут его...( пил глицин - не помогает)
Ну и еще совет от всяких йог и прочего, но вроде тоже помогает - "слушать" свое дыхание. Т.е. почувствуйте и понаблюдайте как вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете теплый. Тоже помогает разгрузить мозг, часам к 4 точно разгрузитесь :)
Не прочитал ваш коммент и по сути его продублировал :)
По моему опыту невролог неврологу рознь, один прописал мне шикарную связку "адаптол"+"паксил", хорошо помогало успокоиться и снять тревожность, а главное без сонливости. Но есть побочка - либидо угнетается не сказать, что в ноль, но ощутимо.
Друглй прописал не помню что, но возможно супрастина. На мой вопрос "это точно без побочки на след.день? У меня капец какая важная работа на след неделе, надо быть на все 100%", ответ "нет, не ссыте, все норм". Ну и естественно я на следующий день полумертвый и как зомби ходил.
у вас, конечно, запущено. жаль. мне помогает просто составить список дел на завтра и перечислять их. ни в коем случае не вдаваясь в подробности, не обдумывая детали, просто монотонно перечислять. по принципу подсчета овец. и ни в коем случае не психовать. вместо: "ааа, да что же такое, опять не высплюсь", говорю себе: "ну и ладно, раз все равно спать не могу, почитаю книгу, послушаю музыку"
54 комментария
3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
гуглите "Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение"
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Посмотрел внутрь себя и понял, остатки здоровья нужно беречь.
Стал спать часок другой днем.
Поспишь и освеженный.
И ночью нормально сплю, а уж утром если раньше 8 встану, то еще час хожу просыпаюсь.
Ученые в этом плане трындят.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
По моему опыту невролог неврологу рознь, один прописал мне шикарную связку "адаптол"+"паксил", хорошо помогало успокоиться и снять тревожность, а главное без сонливости. Но есть побочка - либидо угнетается не сказать, что в ноль, но ощутимо.
Друглй прописал не помню что, но возможно супрастина. На мой вопрос "это точно без побочки на след.день? У меня капец какая важная работа на след неделе, надо быть на все 100%", ответ "нет, не ссыте, все норм". Ну и естественно я на следующий день полумертвый и как зомби ходил.
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена