"Если наблюдаются сложности с засыпанием, частые подъемы среди ночи, трудности с подъемом по утрам, то график тренировок определенно нужно пересмотреть". У меня всё это наблюдается! Итак, пересмотрим мои тренировки: 1. пять раз в неделю утром и вечером короткий забег трусцой на остановку по нерегулируемому пешеходному переходу. 2. пять раз в неделю утром 40-50 мин. разминка в маршрутке - растяжка и скручивание, иногда вольная борьба за свободное место. 3. пять раз в неделю вечером 15 -20 мин ходьба по пересечённой местности на конечную той самой маршрутки, чтобы не делать снова разминку. Вот даже не знаю, что из этих пунктов так сильно вредит моему здоровью. Скорее всего пешеходный переход. Буду впредь идти спокойно и пусть весь мир подождёт! *ну не задавят же меня там?)))
При диком желании похудеть стала заниматься каждый день, как результат ночи без сна из-за судорог икроножных мышц. Тренер сказал делать перерывы между тренировками и пропить водорастворимый Магний Диаспорал, пропила курс о судорогах забыла, настроение улучшилось и силы прибавились, занимаюсь через день.
Что за бред, сравнивать профессионалов и любителей? Одно дело когда ты готовишься к соревнованию и рвешь себя, тут понятно перерыв нужен, другое дело пробежать 1-2 километра, 10 раз присесть и 10 раз отжаться. Нагрузку условно сказал.
От возраста зависит. В детстве целыми днями бег, прыг... футбол, хоккей часов по 5. И никакой усталости на следующий день. Наоборот энергии через край. А вот с годами обмен веществ замедляется. Нужно все больше времени на восстановление.
15 комментариев
3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена3 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена