Все хорошо. Но!!!! Сахарный диабет появился на фоне интенсивных тренировок. К алкоголю индифферентен. Хожу в горы, там еще выше физ активность, да еще и анаэробная получается. А объем талии до 102х еле за 10 лет согнал. Все так, только немного не так. Есть еще генетически обусловленные предрасположенности, которые плюют на все это с высокой горы.
Про алкоголь враки. Три недели вкалывал на даче, из еды была только водка, ну и на закусь лук с редиской. За три недели сбросил 12 кг. Вот вам и вся диета. Двигаться надо больше, а не сидеть целыми днями за компом.
Вот тут сразу соглашусь, то же три аналогичных недели, ну результат конечно намного скромнее, всего 5 кГ, но штаны стали падать, жир по счастью убрался только с пуза, просто другого не было.
- Я смотрю, вы любитель выпить?
- Обижаете доктор, профессионал!
Ну это так, шутка. Просто тяжело одному всё делать, а тут выдохся, "сфотографировал пол стаканчика" перекурил и второе дыхание открылось. А там и веселее и слепни с оводами не кусают, и солнце уже не так жарит. Главное не увлечься, а то можно накосячить, потом придётся исправлять, а это вообще сопьёшься.
Найдте хорошего гастроэнтеролога, не мог сбросить вес пока не попал к хорошему врачу. Сделайте УЗИ потрохов (печени поджелудочной и т.д.. ) и от этого оталкивайтесь. Пока не решил проблемы с желочным и печенью никак не мог похудет, сбрасивал вес и чуть расслабившись тут же набирал. А, сейчас сказка, начинаю носить вещи которые носил лет 10 назад. И как бонусом шикарно себя чувствую.
Делюсь опытом: Считайте калории. Это вообще база. Самое начало пути. Благо, уже давно калорийность в обязательном порядке пишется на этикетках. Только пересчитывайте на ваше потребление, а то некоторые хитрецы пишут не "калорий на 100 грамм", а "калорий на порцию". Надо это потому, что частенько - оказывается очень калорийным то, чего не ждешь. Например, пресловутые "диетические 3 яблока вечером" или "пакет фруктового сока в день". Там еще есть крошечные конфеты по калорийности завтрака и некоторые каши, сравнимые по калорийности с мороженым. Масло любое, опять-таки ваш враг. Вам надо выйти на ~2000 ккал в день. Плюс-минус 500, в зависимости от цели (похудеть или не толстеть) и нагрузок на работе (офис или тяжелая физическая ). Вот если у вас пару-тройку месяцев ~2000 ккал в день и изменений нет - тогда уже к врачам.
Под подсластители - точно чушь. Есть сахарозаменители для диабетиков. Типа Ксилита. Который тоже калорийный. А есть некалорийная химия типа цикламатов. А есть промежуточные варианты типа стевии.
42 комментария
2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
<<Хочешь похудеть - жри на пол ведра меньше!>>
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
- Я смотрю, вы любитель выпить?
- Обижаете доктор, профессионал!
Ну это так, шутка. Просто тяжело одному всё делать, а тут выдохся, "сфотографировал пол стаканчика" перекурил и второе дыхание открылось. А там и веселее и слепни с оводами не кусают, и солнце уже не так жарит. Главное не увлечься, а то можно накосячить, потом придётся исправлять, а это вообще сопьёшься.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена