Занимайтесь спортом и будете здоровыми???? Ой бред! Запомните! Спорт вреден. Полезна физкультура! 99,9% спортсмен травмированы. Чем больше у тебя спорта в жизни, чем активнее тренировки, тем чаще риск получить травму возникает.
Зы. Замена сустава, разрывы менисков, плечи в хлам и вечная боль-вот результат 30 лет в волейболе на уровне кмс. (Т. Е. Не лютый профи, но и не совсем мальчик для битья). И да, сейчас у меня 3 тренировки, потому что это мой любимый вид спорта))))) всем высоких достижений и хороших результатов
я бы еще добавил: после выхода из спорта - год адских необьяснимых болей по всему телу и внутри него - организм перестраивается - ломки, как у наркомана.
Хорошо, если есть вомзможность выходить постепенно, но если из-за травмы для вас встать с кровати - это уже достижение, то готовьтесь к отходняку длинною в год.
Потом только физкультура - никаких надрывов и рекордов, чисто для себя.
Уважаемые одмины "Фишек"! Вместо кучи смайликов в оценке постов добавьте вариант "промолчу". Можете на него поставить известный мем "рукалицо". Если пост набирает подобной оценки больше, чем лайков-дизлайков - автора банят на неделю. При рецидиве - навсегда.
Хочешь выносливость и сухость - малые веса и многоповторка.
Хочешь массу и объемы - средние веса и 10-15 повторений.
Силу - околомаксимальные веса и 2-3 повтора.
нас в 90-е учили:
на силу и массу: 4 х 8 ( максимум 10) с максимальными весами
на рельеф: 4 х 15-20 с минимальными весами.
всегда работало, но и жрать как не в себя - это на массу,
и на капусте с морковкой сидеть - это на рельеф.
:)
мне инструктор так советовал:
1 подход: мин вес - на разогрев - 15 повторов
2 подход: средний вес - 15 повторов
3 подход: средний плюс 10кг - сколько сможешь
4 подход: скидываешь до среднего - сколько сможешь
Для разных целей - разные режимы тренировок.
Именно "режимы", которые включают в себя массу параметров и которые подбирают специалисты.
Безграмотно подобранные нагрузки принесут больше вреда, чем пользы, а то и просто сделают калекой.
Довертись профессионалам.
А почему тогда марафонцы и спринтеры сильно телосложением отличаются? Ведь и те и другие до изнеможения тренируются. Одни быстро бегают, но мало. А другие медленно, но долго
Какой смысл спрашивать копипастера, который тупо скопировал статью, причем так безграмотно обрезав, что часть и без того почти отсутствовавшего смысла бесследно пропала?
А почему одни теннисистки мышцатые и на мужиков похожи. А другие вполне себе привлекательные девушки. А вид спорта один. И тренируются примерно одинаково...)
Давайте рассмотрим на технике, это касается и мышц, смотря, для какой цели. Например трактор и гоночный автомобиль имеют одинаковую мощность, но у них совершенно разные цели, одному нужна скорость, а другому тяга, так же и с людьми, одному надо с одного места одномоментно выжать всю силу, а другому растянуть на долгое время.
24 комментария
2 года назад
Выпить в пятницу 0,5 водочки или 2л пивка? Главное - просто пейте!
Поздравьте - я теперь тоже учёный.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Зы. Замена сустава, разрывы менисков, плечи в хлам и вечная боль-вот результат 30 лет в волейболе на уровне кмс. (Т. Е. Не лютый профи, но и не совсем мальчик для битья). И да, сейчас у меня 3 тренировки, потому что это мой любимый вид спорта))))) всем высоких достижений и хороших результатов
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Хорошо, если есть вомзможность выходить постепенно, но если из-за травмы для вас встать с кровати - это уже достижение, то готовьтесь к отходняку длинною в год.
Потом только физкультура - никаких надрывов и рекордов, чисто для себя.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Хочешь массу и объемы - средние веса и 10-15 повторений.
Силу - околомаксимальные веса и 2-3 повтора.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
на силу и массу: 4 х 8 ( максимум 10) с максимальными весами
на рельеф: 4 х 15-20 с минимальными весами.
всегда работало, но и жрать как не в себя - это на массу,
и на капусте с морковкой сидеть - это на рельеф.
:)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
1 подход: мин вес - на разогрев - 15 повторов
2 подход: средний вес - 15 повторов
3 подход: средний плюс 10кг - сколько сможешь
4 подход: скидываешь до среднего - сколько сможешь
основная его работа - хирург травматолог
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Именно "режимы", которые включают в себя массу параметров и которые подбирают специалисты.
Безграмотно подобранные нагрузки принесут больше вреда, чем пользы, а то и просто сделают калекой.
Довертись профессионалам.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Не пост а откровенная уйхня.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена