Эт прям про меня. Жил в квартире, спал плохо, долго засыпал. Переехали на новое место, в дом, в пригород - полгода спал хорошо, тем более с чёрной шторой, потом опять началось. Проснёшься за пару часов до будильника и лежишь лежишь лежишь, думы думаешь, а на какой-то вкладке музыка играет.
попробуйте дыхание. мне помогает. а раньше были дикие проблемы с засыпанием.
еще, кстати, отказ от кофе. но у меня есть плохая привычка налить себе большую чашку и пить ее полдня.
Мне помогает пара пива или пару бокалов вина. Сплю идеально. Просыпаюсь без будильника во сколько нужно.
Без пары пива какой-то пипец.
И причем так было еще до того как я первый раз пиво попробовал. Вообще сколько себя помню.
Есть ещё одна причина. Проходил обследование у аритмолога. Он спросил, не просыпаюсь ли я внезапно ночью, как после кошмара, с учащённым сердцебиением? Нет, говорю. А если бы просыпался подобным образом, то это может быть признаком заболевания сердца. Когда ритм очень сильно редеет, замедляется, то мозг заставляет почки выбрасывать мощную дозу адреналина для разгона. Так что, причин может быть много. В любом случае - надо беречь себя.
Ну там причин пробуждения может быть дох#ища. И гормоны, и хронический стресс, и печень, и погодные колебания, магнитка, и сердце, и мозг. Как пойдешь по всем специалистам...
Я стал практиковать музыку для сна на ютубе. Это звуки дождя с легкими перекатами грома, потрескивание камина, мурлыканье кота, звуки вьюги или перестук колес поезда. В комбинации и с видеокартинкой. Можно просто амбиентная музыка с космической тематикой. На некоторых сайтах, экран постепено гаснет, что б не мешать засыпающему, а звуки или музыка продолжается по несколько часов к ряду. Рекомендую. Через смарт тв, например.
Если не спится и рядом нет близкого не спящего человека ( можно чайку попить))), тогда я включаю в наушниках сказку. В 99,99% случаях засыпаю через две минуты.
Кодекс вряд ли так затянет. У него под каждым роликом половина комментариев примерного содержания: "ничего не понимаю в электронике, но оторваться не могу..."
В чае дофига кофеина, он прилично бодрит. А вот в любом растворимом кофе кофеина нет вообще, зато там содержится теобромин, который через 20-25 минут начинает действовать, расширяет сосуды и вызывает сонливость. Даже водителям очень не рекомендуется перед поездкой пить кофе, по причине засыпания за рулём через 25 минут после приёма кофия.
Ничего не делать. Бывает, что просыпаюсь ночью, тогда включаю телевизор, какой-нибудь сериал, и под телевизор опять засыпаю.
Но если есть проблемы со сном, то прекрасно работает глицин. Можно принять снотворное.
35 комментариев
Год назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
еще, кстати, отказ от кофе. но у меня есть плохая привычка налить себе большую чашку и пить ее полдня.
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Без пары пива какой-то пипец.
И причем так было еще до того как я первый раз пиво попробовал. Вообще сколько себя помню.
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
удивительно успокаивает
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Но если есть проблемы со сном, то прекрасно работает глицин. Можно принять снотворное.
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаГод назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена