Вот бы так с лишним весом и залипанием в смартфон! )))

В этой схеме самое сложное не выкурить первую утреннюю сигарету. Я уже сколько раз пытался это сделать. Перед сном - "Ну всё, завтра до завтрака не курю." А утром хопа и сам не понял как - сижу на унитазе и сигарета в руках дымится, наваждение какое-то.

Бросить курить легко - просто не начинать курить.

Начал курить постоянно в 16. К тому времени когда я решил бросить прошло 42 года. От пачки на два дня, потом полторы в день и в конце пачка в день. Начинал с папирос и крепких дешёвых сигарет, заканчивал уже приличным табаком. Курить нравилось, страданий физических и моральных не испытывал. Немного удивлялся не курящим, особенно в нашей компании, казалось, что они чего-то лишены эмоционально. На одном из медосмотров врач предложил отказаться от табака, заронил во мне мысль пагубную о моейнеполноценности. Ну я подумал-подумал и решил завязать. Было не по себе – как это отказаться от привычки, мучиться, таблетки какие-нибудь, пластыри, заговоры, кодирование, а потом снова начинать и бросать по новой как и многие вокруг. Тогда я поступил точно так же – ПОКА НЕ КУРЮ, а очень захочу, тогда один разок можно. Перестал держать курево в кармане, только три штуки дома в прихожей. На работе стал пропускать перекуры: «пока не хочу», «некогда», «уже покурил» и т.д. Когда невмоготу – шёл в подсобку отжиматься, приседать, наклоняться чтобы дыхалку нагрузить. Я заметил, что это отвлекает и не хочется затянуться. Вроде года полтора это продолжалось, было некомфортно сначала, потом в привычку вошло, всё наладилось и вот уже семь лет как не тянет. Кроме тех трёх сигарет из НЗ была ещё одна на корпоративе и одна на поминках друга.
Вывод: хочешь (или надо) – сделай. Все способы хороши, мне вот этот подошёл.

Как курильщик с 33 летним стажем , выкуривавший пачку в день , говорю - бросить курить легко и просто , НО !
Этого нужно захотеть , и тогда просыпаешся , и сам себе говоришь , ФсЁ! Я НЕ курю .
Пять лет без сигарет , чувствую себя отлично , так же спокойно выхожу с "куряками" на перекур , постоять , поболтать .