Социальная реклама: борьба с курением.

Борьба с курением — комплекс мер и мероприятий, направленных на уменьшение и предупреждение потребления изделий из табака.

Первые меры борьбы с курением в Европе были предприняты ещё до появления на континенте табака. Член экспедиции Колумба, Родриго де Херез, за курение был посажен в тюрьму с приговором «только дьявол может наделить человека способностью выпускать дым из ноздрей».

В 1575 году в Испании Католической церковью был введён запрет курения в местах, где проводятся молитвы.

В начале XVII века в Западной Европе началась широкая пропаганда курения, так как это приносило хороший доход производителям и государству, а в России был введён запрет на курение табака и его выращивание. И только в 1685 году этот запрет был снят Петром Великим за большое вознаграждение от Англо-Вирджинской компании, торговавшей американским табаком.

В 1624 году Католическая церковь во главе с Папой Урбаном Восьмым начинает серьёзную борьбу с табаком: наказание за употребление табака — отлучение от церкви. Через два года Греческая Православная церковь принимает такие же меры.

В 1761 году английским доктором Джоном Хиллом проведены первые клинические испытания и обнародована первая работа о вредном влиянии табака на человека.

В 1828 году в Германии химики Людвиг Рейманн и Вильгельм Поссельт выделили из табака никотин.

В 1830 году в США началась первая массовая кампания против изделий из табака.

1860 год — начало массового производства сигарет; до этого года в медицине по существу не было упоминания о раке лёгких; на сегодняшний день рак лёгких составляет более 60 % всех раковых заболеваний.

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

Думаешь - ты выиграл?

Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.

Курение — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.


Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев.

Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Ученые многие годы говорили о вреде курения для глаз, но только современные исследования смогли подтвердить горькую для курильщиков правду: содержащиеся в сигарете вещества действительно опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.


Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это – облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечности (ей). Как свидетельствуют российские медики, каждый год в нашей стране производятся около 20 тысяч операций по ампутации ног из-за облитерирующего эндартериита.

Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Например, доказано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной, как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.


У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с некурящими. Так и женщины, которые курят, страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.


Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым, у него развивается, как говорят, «тяжёлый характер».

Дети, рожденные курящими матерями, особенно если женщинам больше 35 лет, гораздо чаще имеют специфические пороки сердца. Об этом сообщили врачи из детской больницы Сиэтла и Университета штата Вашингтон на проходящей в Ванкувере (Канада) конференции Академических обществ педиатрии.

17 ноября 2004 года крохотное азиатское государство Бутан пошло на шаг, на который по сей день не решилось ни одно другое государство – полный запрет на курение и продажу табака. Больше нигде в мире нет таких жёстких законов и регламента, как в этой стране, занимающей крохотный кусок Тибетских гор.

Активная борьба с курением во всём мире началась лишь ближе к концу ХХ века. Некоторые сторонники антитабачного движения склонны считать началом этой борьбы знаменитое заявление Уэйна Макларена, бывшего ковбоя Мальборо, умершего от рака лёгких в 1994 году. Нет, разумеется, до этого были попытки активного противодействия табаку и табачным компаниям, но настоящая всемирная борьба против курения началась лишь в конце ХХ века. И это связано, в какой-то мере, с тем, что учёные и медики всего мира в один голос стали говорить о том, что курение убивает, что никотин – это наркотик, который по силе привыкания стоит на одной планке с героином.

Табачные компании тогда впервые начали нести огромные убытки. Исполинское табачное лобби пыталось заткнуть рты неподкупным учёным и покупало дипломированных лжецов, которые во всеуслышание заявляли, что курение едва ли не полезно. Тем не менее, правду скрыть невозможно. Сколько бы лет не прошло, правда всегда выходит на свет.

Всемирная Организация Здравоохранения разработала Рамочную Конвенцию и опубликовала её 16 июня 2003 года для подписания странами, желающими подключиться к всеобщей борьбе с табаком.

За короткий промежуток времени РКБТ была подписана 126 странами. Кроме России и США.

Впрочем, спустя три года Россия тоже присоединилась к Рамочной Конвенции. А вот США до сих пор остались в стороне. Почему? Потому что США производит больше табачной продукции, чем все страны мира вместе взятые. США — самый крупный экспортёр табака. Самый крупный поставщик смерти.

Но и в самих США тоже ведётся серьёзная внутренняя борьба с курением. Если учесть, что лобби табачных компаний в США выше, чем в большинстве остальных стран мира, можно представить, сколь сложно американцам противодействовать нашествию табачной чумы. Но и в США есть законы, сурово наказывающие за курение в общественном месте. Медицинская страховка для курильщика существенно дороже, чем для человека здорового. А учитывая практичность и некоторую меркантильность американцев, можно понять, почему наказание монетой так для них действенно

В России тоже ведётся борьба с курением, однако, в силу многих политических, социальных и экономических причин, эту борьбу трудно назвать эффективной. У нас по-прежнему одни из самых низких цен на табачные изделия. Но, тем не менее, после того, как Россия присоединилась к Рамочной Конвенции ВОЗ, в нашей стране тоже продавцов табака берут в ежовые рукавицы. На сегодняшний день в нашей стране запрещена любая реклама табака. Запрещено спонсорство табачными компаниями и любое стимулирование продаж.

Ни текстовые предупреждения о вреде курения, ни пугающие изображения, помещаемые на сигаретных пачках почти никакого впечатления на юных британских курильщиков не производят. Об этом заявили исследователи из Университета Стирлинга в статье, опубликованной журналом Tobacco Control.

В своем анализе ученые воспользовались данными анкетных опросов, проведенных в рамках британской программы «Обзор потребления табака среди молодежи» («Youth Tobacco Policy Survey») в 2008 и 2011 годах, в которых участвовали почти 2800 подростков в возрасте от 11 до 16 лет.

Правительства по всему миру объявили настоящую охоту на производителей и покупателей электронных сигарет. В июле этого года Комитет по здравоохранению Европарламента одобрил запрет на продажу электронных сигарет вне аптек, теперь еще и власти США думают запретить их онлайн-продажу и рекламу. Подобный запрет уже действует в Бразилии, Канаде, Дании, Турции, Норвегии, Австралии, Новой Зеландии, Уругвае, Иордании, Италии и в том числе в России. Чем же не приглянулись властям сигареты, которые генерируют никотиносодержащий пар?
BusinessWeek объясняет: бизнес электронных сигарет играет по тем же правилам, что и табачный, а слово «налоги» в данном случае ключевое. Сначала для пояснения – рынок электронных сигарет переживает бум, и в этом году он может достичь $1 млрд, а к 2047 году, по прогнозу специалистов, продажи электронных превысят продажи традиционных сигарет. Табачники, задушенные высокими акцизами на традиционные сигареты, казалось бы, нашли здесь для себя нишу. Впрочем, это до тех пор, пока власти не начнут душить налогами игроков и этого сегмента рынка.

Хорошие новости для курильщиков: оказывается, если вовремя бросить, можно прожить так же долго, как и те, кто никогда не курил. Исследователи из St. Michael’s Hospital, что в Торонто, установили: если человек успеет отказаться от вредной привычки до 40 лет, он почти не потеряет в продолжительности жизни (обычно считается, что курение сокращает жизнь на 10 лет).


Ученые как следует изучили национальный индекс смертности (National Death Index) и записи национального исследования здоровья (U.S. National Health Interview Survey), просмотрев данные 16 тысяч человек. В результате, конечно, обнаружилось, что никогда не курившие люди в 2 раза чаще доживают до 80 лет, чем те, кто курил. Но. Одновременно выяснилось и неожиданное: те, кто бросал курить в 35–44 года, отыгрывали у смерти около 9 лет из тех 10, на которые их жизнь должна была бы сократиться. Те, кто бросал в 45–54 и 55–64, продлевали себе жизнь на 6 и 4 года соответственно.

Табачные компании подтвердили свою готовность перейти на производство альтернативных продуктов. Вчера один из крупнейших международных табачных гигантов компания British American Tobacco (BAT) объявила о приобретении молодой британской компании CN Creative, занимающейся разработкой электронных сигарет (e-cigarette).

Ранее BAT уже заявляла о том, что намерена всерьез заняться альтернативными табачными продуктами, и рассчитывает, что в перспективе на них будет приходиться до 40% оборота компании (в 2011 году он составил около 15 млрд фунтов стерлингов). В 2014 году BAT планирует выпустить на рынок свою собственную разработку – никотиновый ингалятор.

Поиском замены обычных сигарет занимаются многие компании, так как антитабачные законы в различных странах становятся все жестче: повышение акцизов, запрет рекламы и курения в общественных местах, в некоторых случаях – запрет изображения бренда на пачке и открытой выкладки в магазинах и прочее. Пока рынок бездымных табачных изделий (жевательный, нюхательный табак, снюс и т.д.) на фоне сигаретного кажется маленьким – в прошлом году его оборот, по данным Euromonitor, составил около $14 млрд, притом что общий оборот табачного рынка был оценен в $664 млрд. Однако с появлением на нем крупных табачных корпораций ситуация может кардинальным образом поменяться. Весной этого года Philip Morris приобрел компанию Blue Cig, занимающуюся продажей электронных сигарет, за сумму $135 млн, пообещав вложить в нее еще $280 млн. Запуск бездымных Malboro запланирован на 2015 год.

Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет.А то и бросить совсем — ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается.Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Марк Твен писал: «Бросить очень легко – я пробовал много раз».

Необычные способы бросить курить

Чистите зубы. Каждый раз, когда вам захочется покурить, вычистите зубы и наслаждайтесь свежестью дыхания и приятным ощущением во рту. Да, придется завести дополнительную щетку и чехол для нее, чтобы постоянно иметь при себе необходимый инструмент.

Для женщин - забеременейте. Здоровье будущего ребенка напрямую зависит от привычек его матери. Чувство ответственности, помноженное на чувство вины, победят.

Для азартных - заключите пари с другом: если вы закурите, заплатите ему крупный штраф или угостите ужином. Пари должно быть бессрочным! Другу понравится при любом раскладе.

Смените работу. Устройтесь на работу туда, где курить запрещено - таких организаций довольно много. При этом подыщите такую, чтобы все остальное: профиль деятельности, коллектив, заработок, - вам в ней очень нравилось. Работа ценнее привычки и перспектива потерять ее поможет справиться с зависимостью.

Прекратите курить дома. Сделайте генеральную уборку, выкиньте пепельницу и возьмите за правило не курить в квартире. Как минимум атмосфера в доме значительно улучшится.

Ходите в походы. Почаще отправляйтесь на загородные прогулки (желательно многодневные) и не берите с собой сигарет. Избегайте населенных пунктов с магазинами!

Орехи и жвачка. Один из способов отказаться от курения - занять рот чем-нибудь другим. Подойдут орехи и жевательная резинка (желательно без сахара). Орехи лучше покупать в скорлупе - так найдется занятие и для рук. Некоторые специалисты рекомендуют печенье, но тогда придется заняться и бегом по утрам - для борьбы с лишним весом.

Пейте воду. Каждый раз, когда захотите курить, выпейте воды. Это будет в любом случае полезно, поскольку большинство людей пьет меньше воды, чем необходимо организму. И, возможно, поможет расстаться с вредной привычкой.

Похороните пачку сигарет, а новую не покупайте. Для того, чтобы закурить, придется выкапывать покойную пачку, доставать из нее мертвые сигареты и брать их ртом.

Аффирмация - ежедневные заклинания помогают не только бросить курить. Составьте несколько мантр, сформулированных как факт в настоящем времени с использованием только позитивных слов. Например: "Я бросил курить и теперь счастлив. Я чувствую себя намного лучше. От меня хорошо пахнет. Люди на улице улыбаются мне" и так далее. В конце каждой можно добавить "я получаю намного больше, чем ожидаю". Произносить мантры необходимо с верой в то, что говоришь - механическое повторение эффекта не дает. Ежедневные 10-минутные занятия со временем могут пересилить многолетнюю привычку.

Нередко дети-подростки корят курящих родителей. Хороший способ убить двух зайцев - поставить условие: "Станешь отличником - брошу курить".

Представьте своих детей курящими. Каждый раз, собираясь закурить, вообразите своего ребенка с сигаретой в зубах.

Поощряйте себя. Установите хороший приз за отказ от курения в течение определенного периода - например, поездку на море.

Солдат стpойбата присел перекурить.
Достает пачку Беломора, открывая, вслух читает:
- Минздрав предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Зажег, затянулся:
- Вот ведь гады, а на лопатах-то такое не пишут...

Табачная лавка. Заходит лётчик:
- Дайте мне наши.
Продавец даёт ему пачку "Аэрофлот"-а. Заходит моряк:
- Мне пачку наших.
Продавец протягивает "Беломорканал". Заходит программер:
- Мне наших дайте.
Продавец, истерично исследуя прилавок:
- А это какие?!!
Программер:
- Ламер, ты что, думаешь, что Ява - это остров?!

Вывеска на бензоколонке: «Курение во время заправки может помочь бросить курить НАВСЕГДА!»

Я понял, почему поднялись цены на сигареты! Цветные картинки на пачках дорого обходятся...

Курильщик покупает пачку сигарет. На ней написано: "Курение убивает".
На следующий день покупает, на пачке написано: "Курение вызывает рак".
На третий день: "Курение вызывает преждевременное старение".
На четвёртый день: "Курение вызывает импотенцию".
На пятый день: "Ты по жизни тупой или тебе на самом деле по фигу?!".

По результатам исследований американских ученых Национального института онкологии, стало известно, что последствия курения для любителей трубки практически ничем не отличаются от таковых для любителей более «простых» видов табачных изделий. У «трубочников» также часто развивались злокачественные опухоли (пищевода, гортани, легких), заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эти данные были получены после обследования 138 тысяч курильщиков, из которых 15265 человека курили трубки, а не сигареты.

Практически на родине кальяна, в Ливане, местные ученые провели исследование свойств кальянного дыма. Выяснилось, что уровень угарного газа в крови после курения кальяна у человека выше, чем после выкуренной сигареты. В частности, молекул СО, которые уже прикрепились к красным кровяным тельцам вместо кислорода и заблокировали передачу к клеткам — в три раза больше.


И неудивительно — один сеанс курения кальяна длится в среднем 30–60 минут и поставляет в организм в 48 раз больше дыма, чем курение сигарет за тот же период. Ведь кальянный табак горит при меньшей температуре, чем сигаретный. Поэтому его приходится усиленно втягивать, вдыхая гораздо глубже, чем обычно, чтобы не дать погаснуть уголькам.

По данным международной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно в мире умирает более 3000000 человек, пристрастившихся к табаку. Пятерку наиболее курящих стран возглавляет Монголия, процент курящих там людей составляет 68,2% населения страны. За ней следует Китай-67,8%, Кения-67.1%, Камбоджа- 66,4% и Намибия-65,1%.

На фоне этих цифр, данные по странам Европы выглядят весьма привлекательно. Страной с наименьшим числом курильщиков является Великобритания, где количество курящих людей составляет 36%, чуть от нее отстает Дания, там насчитывается 38,8% курильщиков. Примечательно, число курильщиков в Австралии стремительно падает, если в 2002 году их насчитывалось более 54%, то в прошлом году их число снизилось до 49,9%.

Лидером в борьбе с курением можно назвать Сингапур. Принятые там законы, строго ограничивают курение не только в общественных местах, но и в общественном транспорте, к коему, помимо традиционных средств транспорта, причислен ЛИФТ!

Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. Перед мировым сообществом была поставлена задача - добиться, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла. Курение стало массовым в конце 18 – начале 19-го века, когда была изобретена машина, которая делает папиросы. Отношение к курению резко ухудшилось лишь в 1956 году, когда 40 тысяч врачей из разных стран сопоставили истории болезней своих пациентов. Тут-то и выяснилось, что заядлые курильщики во много раз чаще некурящих болеют сердечнососудистыми и легочными заболеваниями, а также раком легких. Более 30 заболеваний, которые развиваются от курения, никак не проявляются в течение многих лет.

Центр Изучения Курения Университета штата Пенсильвания опубликовал результаты исследования, которое показывает, что курильщики, обладающие двумя специфическими генами, намного легче отказываются от сигарет и реже возвращаются к этой вредной привычке. По данным Министерства Здравоохранения США, ежегодно в США курение становится причиной гибели 400 тысяч любителей табака. Кроме того, от различных заболеваний, вызванных или осложненных пребыванием в табачной атмосфере, погибают 50 тысяч "пассивных курильщиков".

Мужчины и женщины курят по разным причинам. Это удалось установить в ходе эксперимента калифорнийским ученым. Каждому участнику экперимента предложили тщательно фиксировать настроение, которое преобладало в момент, когда он брался за сигарету. Оказалось, что мужчины, по большей части курят, когда чем-то раздражены или рассержены. Женщины тянутся за сигаретой, когда чувствуют эмоциональный подъем или получают удовольствие. Правда, и те и другие используют курение в качестве средства для того, чтобы смягчить грусть или подавленное состояние.

В России появился музей табака. Его экспонаты - множество видов трубок, мундштуков, различных сортов табака. Его создатель - известный в своем кругу коллекционер сигарет и папирос Владимир Яблоков. Музей он открыл прямо в своем доме в городе Качканар. Сейчас Владимир Яблоков планирует создание клуба при музее, где он планирует отучать нынешнее поколение молодежи от пагубной привычки курить.

В Китае 20% населения земного шара и 25% всех курильщиков. Здесь производится больше сигарет, чем в какой-либо другой стране. По прогнозам ученых, к 2025 году более двух миллионов китайцев умрут от болезней, виновники которых - сигареты.

В 1988 компания Philip Morris заплатила $ 350 000 чтобы их сигареты были показаны в новой серии Джеймса Бонда "Лицензия на убийство".

В 1979 году Philip Morris заплатили $ 42 500, чтобы "Мальборо" появились в Супермене-II, а другой производитель сигарет Ligget заплатил $30 000 чтобы их сигареты появились в фильме "Супергерл". Кстати, у этих фильмов огромная детская аудитория… Установлено, что дети курят наиболее рекламируемые сигаретные бренды. 49.7% австралийских аборигенов курят.

Оттава - город для некурящих. По решению властей с 1 сентября 2001 года курение было запрещено во всех общественных местах, больницах в помещении государственных органов, в ресторанах, а также барах и частных клубах. Исключается также отведение специальных мест для курения. Следить за выполнением запрета будут сотрудники правоохранительных органов. Штрафовать нарушителей начали с 4 сентября. Первое нарушение обходится примерно в 250 канадских долларов, последующие - до 5000 канадских долларов.

Витамин С опасен для курильщиков. Это выяснили австралийские ученые. Все дело в том, что во время курения в организм среди прочей гадости проникает тяжелый металл кадмий, в сочетании с которым безвредный витамин С может провоцировать появление раковых клеток. Кадмий из организма практически не выводится, поэтому, как предупреждают ученые, злоупотреблять витамином С (то есть, потреблять более 0,25 г в день) не рекомендуется даже в том случае, если вы бросили курить несколько лет назад.

В Лос-Анжелесе, на бульваре Санта Моника установлено табло, отсчитывающее количество умерших от пристрастия к сигарете. Начинается отсчет 1 января, а заканчивается 31 декабря каждого года. Цифра, успевающая "набежать", впечатляет...

В предсмертном интервью голивудская звезда, талантливый еврей из Владивостока Юл Бриннер заклинал "никогда не курить"! Сигарета помогла умереть многим деятелям искусства: Луи Армстронгу и Леонарду Бернстайну, Хэмфри Богарту и Ричарду Буну, Уолту Диснею и Винсенту Прайсу, Стиву МакКуину и Джону Хьюстону, Кларку Гэйблу и Джону Уэйну, Гэри Куперу и Бетти Грэйбл, Бастеру Китону и Нату "Кингу" Коулу, Бингу Кросби и Роберту Тэйлору...

По сообщению Интерфакса, некий американец много лет пытался бросить курить, и, отчаявшись, отрезал себе кисть правой руки, которой подносил сигарету ко рту. Поступок бессмысленный - ведь сигарету можно держать и в левой, а страсть к курению уж точно не в руке, а в голове. К счастью, врачи успели пришить страдальцу кисть на прежнее место.

Один печально знаменитый человек, настолько печально знаменитый, что не будем поминать его имя, трактовал курение как «декадентство» и «месть краснокожих белому человеку за „огненную воду“», сокрушаясь по поводу того, «сколько хороших людей погибло из-за пагубного зелья». Его сильно огорчало то, что его невеста и близкий соратник курили, а еще один коллега продолжал делать это на публике. Он был разозлён, когда на памятнике коллеге последний был изображен с сигарой.

Самизнаетекто писал: "... Я курил больше, чем любой из моих знакомых. Я курил по три пачки в день. Это примерно два блока в неделю. С бухлом уходило по четыре-пять пачек в день. Иногда я ложился спать только для того, чтобы сделать перерыв в курении (раньше я легко работал сутки без остановок).
В поездках половину моего чемодана занимали блоки сигарет. Я не раз представлял себе, что корабль, на котором я буду плыть, потерпит крушение, а я буду выброшен на необитаемый остров. Переживал я не о том, что не умею добывать огонь трением, а о том, что не смогу прожить без сигарет. Иногда я милостиво выбрасывал вслед за собой на берег еще пару блоков - как надолго хватит последнего в жизни удовольствия?
Я хотел сделать сайт Житану, но компания Альтади, как и Сита, придерживалась политики не рекламировать Житан. Это мне тоже нравилось - никто не подумает, что мой выбор навязан извне.

Я мечтал курить поменьше. Даже клал пачку в другой конец комнаты - вставать-то лень. Но на третье вставание пачка незаметно оказывалась на столе, поближе к клавиатуре.
Один раз я достал сигарету из пачки, поднес ее к губам и обжег пальцы - во рту уже была горящая сигарета...

...Год назад я бросил курить. Прошло два дня - и ничего. Я не умер, не начал лезть на стену. Тогда я отправил курьера в магазин за книгами Карра. По одной книге на каждый стол в студии, где стояла пепельница. И разложил эти книги, заодно написав, что после майских праздников в студии курить уже будет нельзя."