Изолированное упражнение, нужное разве что людям с травмой спины, или суперкачкам, которые хотят развить только определенные мышцы, не затрагивая другие. Выглядит очень эффектно из за большого количества тяжелых блинов, которые может поднять даже лошара. Многим нравиться , так как позволяет почувствовать себя крутым качком. Часто, человек , который приседает со штангой на плечах, с большим весом, способен собрать все блины в зале..=)
Ну не дол...бов конечно, но не самое лучшее упражнение для ног. Присед куда лучше, безопаснее и масштабнее, правда под 600 кило там на плечи не взвалишь - визуальный эффект не тот)))
Сергей, но это не значит, что это упражнение не эффективно? Когда у меня тренировка на ноги - я всегда включаю это упражнение. Да, веса там больше, чем обычно на присяде со штанкой. У меня около 300 кг. Но это не значит, что я поднимаю самооценку или еще что. Можно вообще по вашей логике заниматься только с розовыми гантельками по 1 кг, ибо все остально херня для суперкачков или людей с травмами головного мозга.
Есть такое понятие, как мотивация. Когда ты можешь 300 кг навесить и отжать - это дает приток сил и веры, мотивации. Но это не значит, что это упражнение не эффективно на мышцы бедра.
да, упражнение изолированное и направлено прежде всего на концентрированную нагрузку на квадрицепс и бицепс бедра. многим оно нравится прежде всего потому, что позволяет преодолеть застой в приседаниях со штангой на плечах. и если ты считаешь, что каждый лошара способен собрать все блины в зале (а это минимум 450-500 кг), то попробуй сам прийти в зал и сделать 5 подходов по 5 повторений хотя бы с весом 100-150 кг ;)
Это ты сам придумал, а не я сказал. Просто приседание со штангой на плечах более нужное упражнение, это мое субъективное мнение, не более того =) Это извращение грузить столько на станок- он для этого не предназначен. Сдругой стороны ,если ты крутой то присядь, хотя бы 250 со штангой на плечах. 250 не так конечно эффектно смотрится на грифе, впрочем для тех кто понимает...
ну тогда я тем более тебя не понимаю. лично мне жим ногами помог преодолеть застой в присиде на 90 кг, к тому же жим ногами хорошо помогает при работе на рельеф
Друг, я ни в коем случае не умоляю важность присяда со штангой. Это база. А база это святое. Дрочим базу до упора, я согласен. Но я так же вижу пользу от этого упражнения. Я когда то давно ногами 150 еле жал, сейчас 300. Не может быть такого, чтобы 300 кг не были важны для моих бедер. Любое упражнение важно. А для *******а важно - 1 кг майонеза+ 1 кг колбасы на завтрак.
Прочти Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."
Очень хорошая книга, я с ней за 9 мес на первый разряд по силовому троеборью вышел. 550 в сумме без экипы. Там про застои хорошо рассказано
Не, ну что за бред. Я занимаюсь много лет и могу сказать, что после приседа всегда иду на жим ногами ( совершенно верно, для прокачки изолированных мышц). Травмы спины нет и я не суперкач, так что ваши утверждения голословны.
130 комментариев
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Говорю как человек, который повредил спину в 20 лет. И вот уже почти 20 лет болит поясница
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Я то же знаю о чем говорю=)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Очень хорошая книга, я с ней за 9 мес на первый разряд по силовому троеборью вышел. 550 в сумме без экипы. Там про застои хорошо рассказано
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Ещё что нибудь сострите?
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена