Рецепт протеиновых батончиков/снэков для настоящих мужиков!
Рецепт этот подкинул мне сослуживец, активно занимающийся спортом.
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
Сначала сухие продукты. 500 грамм овсянки.
200 грамм миндаля.
80 грамм изюма.
5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина.
Миндаль разбиваем в блендере или любом крушащем/рубящем кухонном устройстве. Но не в труху!
Все вышеописанные продукты смешиваем в подходящей посуде и тщательно перемешиваем.
Когда все перемешано - добавляем 2 столовые ложки арахисовой пасты и полторы ложки мёда.
Заливаем смесь стаканом нежирного молока и тщательно перемешиваем.
Полученную массу выкладываем на противень, придаем форму ложкой и ставим разогретую духовку 160 - 170 градусов на 16 минут.
Вынимаем из духовки и режем на кусочки как нам нравится. Такие "снэки" удобно носить с собой, не сохнут, не портятся и всегда под рукой! Содержание белка и углеводов подсчитайте сами)
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
47 комментариев
10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Мужики жрут мясо.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена10 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена