10 привычек, из-за которых мы стареем быстрее

Автор:

12 июля 2015 09:47

60241

Причин по которым наш организм может стареть, конечно, больше, чем 10, и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, наркотическим веществам, отсутствие какого-либо ухода за собой, стрессовые ситуации, болезни и другие. Однако, попытавшись изменить хотя бы 10 аспектов вашей жизни, вы сможете значительно улучшить свою внешность, самочувствие и качество жизни. Будьте здоровы!

10 привычек, из-за которых мы стареем быстрее

1. Вы редко отказываетесь от десерта

Источник: flickr.com

Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма. Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор. Хотите сохранить молодость - откажитесь в следующий раз от десерта!

2. Вы спите менее 5 часов в сутки

Источник: pixabay.com

Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Вы не отлипаете от телевизора

Источник: nauka21vek.ru

Посмотреть коротеньку серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни. Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит. Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

4. Вы проводите день в основном в сидячем положении

Источник: pixabay.com

Опасность сидячего образа жизни известна практически всем: люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

5. Вы не используете солнцезащитные средства

Источник: illich-farm.biz

В повседневной жизни мы много времени проводим на улице, где наша кожа открыта для негативного влияния солнечных лучей. Одна из первых причин преждевременного старения — ультрафиолет, который присутствует и в солнечную погоду, и в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте SPF от 30 до 50 на каждый день.

6. Вы используете слишком много макияжа

Источник: pixabay.com

Чрезмерное наложение косметики незаметно старит вас, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Злоупотреблением средствами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.

7. Вы забываете про крем для век

Источник: liveinternet.ru

Даже самый простой повседневный уход за кожей должен включать в себя использование хорошего крема для век. Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на остальной коже лице, и именно здесь ярче всего проявляются возрастные признаки. Применяя увлажняющие средства вокруг глаз, вы сможете убрать целые годы с лица. Средства для кожи вокруг глаз стимулируют выработку коллагена и эластина, что делает кожу упругой и уменьшает морщинки в этой области.

8. Вы спите лицом в подушку

Источник: flickr.com

Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда вы спите каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, вы не даете ей возможности расправляться естественным способом. Спите на спине!

9. У вас дома слишком тепло

Источник: garmoniazhizni.com

Когда на улице снег и мороз, так и хочется, чтобы дома было теплее. Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее. Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажненной, сухая же она чешется, воспаляется и трескается. Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой, откуда будет испаряться влага.

10. Вы исключили все жирное из рациона

Источник: pixabay.com

Некоторые жиры просто необходимы для молодости кожи. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся с жирной рыбе (например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например, в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.

11. Вы часто сутулитесь

Источник: neosports.ru

Если вы постоянно сидите, сгорбившись над клавиатурой, в конце концов это может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет непривлекательную и опасную для здоровья форму. Нормальная форма позвоночника — S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело. Если вы постоянно сутулитесь, то позвоночник искривляется и увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние. Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

Источник: medicena.ru

Ссылки по теме:

Метки: привычки старость

154

Новости партнёров

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Audio

Отправить комментарий в: Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

185 комментариев

Сначала новые

Сначала лучшие Сначала старые

Лучший комментарий

−129

Асrobatic 9 лет назад

Как не достаток сна влияет на вес?

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

DroFa Асrobatic 9 лет назад

вовремя не уснула - всЁ, обожралась...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

portable Асrobatic 9 лет назад

сон это здоровье) со сном связаны жизненные процессы.. И вообще лишний вес, признак того что человек не здоров.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

−129

Асrobatic portable 9 лет назад

Но полно тех кто много спит и толстые и болеют ..А йоги говорят что надо не досыпать и жить впроголодь -тогда будет здоровье .

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

−129

Асrobatic DroFa 9 лет назад

Но обожравшись скорее засыпают -чем голодные

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

portable Асrobatic 9 лет назад

не принимайте на себя все "шаблоны" сказанные кем то, когда то))) каждый человек особенный. Насчёт не досыпать, вы вырываете слова скорее всего из контекста, так как действительно лучше всего вставать до восхода солнца, но и ложиться надо пораньше. Самый полезный сон это до 12 часов ночи! Почитайте про меланин, гормон сна. И вы всё поймёте.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

−129

Асrobatic portable 9 лет назад

То что ложиться желательней по раньше-знали все и всегда ..Тут вопрос о часах сна ..на Востоке не которые рекомендуют -не досыпать .Это вставать в 4-5 утра -не выспавшись

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

15k

Габит Калыков Асrobatic 9 лет назад

Вот у меня никак не получается спать больше 5 часов. Во сколько бы ни лег. Наверно, это уже старческое...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

−129

Асrobatic Габит Калыков 9 лет назад

Я то же одно время старался спать 5 часов-не вышло ..Усталость и сбивание мозгов пришлось досыпать еще час -два

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков 9 лет назад

Больше половины - враньё :)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

mr47 9 лет назад

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Tigrokris25 9 лет назад

Да трындёж про сладкое ! Я если конфетку или печенку не сожру после еды, то злой потом аки пёс.))) И нет у меня ни лишних коло, ни больших пор, ни остальной хрени...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

SerMa Tigrokris25 9 лет назад

Жаль, что хрени нет....

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Tigrokris25 SerMa 9 лет назад

Что вы имеете в виду?

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков Tigrokris25 9 лет назад

Апельсиновая кожа вообще не от сладкого ;)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Пауль 9 лет назад

Блин, побежал за кремом для век!

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

846

Crazy_vOlk 9 лет назад

Из всего списка, мне необходимо только солнцезащитный крем добавить и буду жить вечно!!! :D

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

846

Crazy_vOlk 9 лет назад

"Вечно молодой, вечно пьяный!"

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Балбес 9 лет назад

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на здоровый образ жизни.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Пауль Балбес 9 лет назад

Кто не курит и не пьёт, по домам всех развёзет :)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков Пауль 9 лет назад

И здоровеньким помрет :)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

25k

УСЫ ПЕСКОВА 9 лет назад

Жизнь зла, на сколько мне известно, все кто пили воду умерли...Вот так...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален

−59

−233

Юрий Игор Ростаманов 9 лет назад

Классно, я посмотрел. Всё так интересно!

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален

Vasia Vasilchikov 9 лет назад

все понятно - Жить вредно, от этого умирают. Все. Постоянно. Вот раньше такого не было. :)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков Vasia Vasilchikov 9 лет назад

Один француз занимался фитнесом. следил за своим питанием, пил фильтрованную воду... и умер в 35 лет... от рака желудка. Выводы? Удовольствия лучше!

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Александр 9 лет назад

Это мягкая реклама солнцезащитного крема.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Vladimir 9 лет назад

"Лучше 30 лет питаться чистой кровью, чем 300 лет питаться падалью".

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

yozzy Vladimir 9 лет назад

это, если помер и все, а если медленно умираешь 15 лет из 30 в муках, то, хочется питаться падалью.

-1

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков Vladimir 9 лет назад

Ой да ладно! Капитанская дочка не катит, ей 200 лет в обед.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

27k

Федор 9 лет назад

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Эдик 9 лет назад

Первая картинка конечно убила...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

timsteb Эдик 9 лет назад

первая картинка фотошоп, на самом деле там 101 год бабка отмечает, и пигментация на руках специально усилена.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

360

СергейБалышев 9 лет назад

А где курение, алкоголь наркотики ? Или можно бухать и спать лицом не в подушку и будешь вечно молодой - вечно пьяный ???

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков СергейБалышев 9 лет назад

Скажи наркотикам: "ИногДа!"

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Прохожий3 9 лет назад

Что-то мне сомнительно про здоровый способ спанья на спине))
Кажется тут все смешали в кучу: здоровый образ жизни и чтобы морда не мялась)).
Вы спросите у кавказских долгожителей - каким кремом от загара они пользуются (а как-же - весь день на солнце проводят) и как они увлажняют воздух в своей сакле (в горах воздух сильно сухой).

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Эдик Прохожий3 9 лет назад

И сколько домашнего вина они в день потребляют...

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

534

Dmitry Prohorov Эдик 9 лет назад

И сколько по горам бегают - не сутулясь

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков Прохожий3 9 лет назад

Спанье на спине подразумевает жёсткое ложе и маленький валик под шею ;) Но можно и не париться, Один сеанс ассан, Одна пранояма, одна СударШанКрия в сутки и можно не париться вообще.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

TPOJIJIb 9 лет назад

если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее. (С)тырено

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Bely TPOJIJIb 9 лет назад

высказывание Раневской вроде

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

TPOJIJIb Bely 9 лет назад

ага :)

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Махмуд 9 лет назад

А где курьево и алкаголь не пойму?

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Павел Гульков Махмуд 9 лет назад

Главное - не в затяг, поэтому курите трубку. Это красиво, приятно и загадочно, но (к сожалению) дорого (в рублях).

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Hellcat 9 лет назад

Спать на спине? Шутите??

Сами спите на спине, а я как всегда на животе... или в позе эмбриона :D

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

absolument 9 лет назад

Унесите по триста пятьдесят грамм водочки, томатный сок со льдом, селедочку с горячей картошкой, редисочкой, салатиком, уносите горячий борщ в горшочке со сметаной и пампушечками с чесночком.

Немедленно заберите жареную скумбрию с пюре и соленым помидорчиком.

Унесите также хлеб свежий белый горячий с хрустящей корочкой, масло сливочное со льдом, икру из синеньких и капусточку квашеную с сахаром.

Мы все это есть не будем, мы пойдем на пляж и там подохнем, захлебнувшись слюной, на их проклятом турнике в этот солнечный воскресный день.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •