16 примеров невероятного похудения

все ваши советы по диетологам это для города! чуть чуть в сторону и всё ..совсем другая страна где врач есть только в скорой!...лично мой опыт...заставить себя делать элементарную зарядку 3 по 10...начинаете 10 приседаний 10 отжиманий 10 пресс...если заставите себя делать это хотя бы неделю то потом добавляйте по 2 упражнения...сильно не добавляйте потому что бросите...на данный момент я добавил штангу (просто была, гантелей нету) девушкам можно гантели ...за месяц 4 кг уже нету ....настройте себя что "сейчас и сразу" не бывает...первые результаты вы увидите недели через 2! ....Да питание влияет на многое НО я как не пытался так и не смог изменить своё питание....поэтому только спорт, а питался как и раньше ..и катлетки и пиво с рыбой :) ...весил 140..на данный момент 134.800...так что правильный настрой и вперёд!!!! ..пы.сы. качать пресс можно не как обычно а положив ноги на кровать и прижаться попцом к кровати..поднимайтесь на сколько сможете (я по началу ваще никак не мог :) ) только не переусердсвтвуйте пресс болит ужасно :) всем добра и мира :)

Ну там где короткие сроки и большие сбросы это обязательно жиросжигатели и прочая химическая муть. Худеть нужно постипенно, что бы организм постипенно привыкал, тогда и эффект будет надолго и организм не будете в стресс вгонять.
Все с чего нужно начать это не со спортзала и гантелей и не с бега и не с велосипеда, а с правильного питания, к сожалению правильно питается наверное только 1 человек из 20, хотя многим кажется что они ппц как правильно питаются, на самом деле это даааааалеко не так. Как только вы начнете это делать правильно ваш организм как будто получит пинок под зад, вы почувствуете легкость и не важно сколко вы весите, ваша сердечно-сосудистая система начнет работать как часы, а печень и почки будут рыдать от счастья, вот тогда, по питаясь с пару неделек вы сможете переходить к аэробным нагрузкам. Самый простой способ с чего-то начать - начните с диетолога, а если не считаете его оправданным, тогда просто заплатите ему за то, что бы он вам посчитал сколько вы, с вашим ритмом жизни, возрастом и прочими факторами обязаны получать каллорий, берете кухонные весы, те которые вешают с точностью до грамма, заводите табличку калорийности и подбиваете сколько вы каллорий съедаете, укладываетесь в норму и офигиваете как легко можно правильно питаться и худеть при этом совершенно не изнуряя себя голодовками. Вы скажете в чем же фишка?! А что мне есть если я не знаю что мне есть, а вы когда прикините каллорийность, сами поймете что кекс или тот же 20% творог или тот же банан это нехриновая роскош в каллорийном плана, я уже не говорю про сахар и что-то там пожаренное на масле))) все просто, хотя и кажется сложным. Когда я стал есть столько сколько должен был что бы по чуть чуть худеть, мне пришлось сократить свое каллорийное потребление вдвое, с моим полностью сидячим образом жизни я стал есть вместо 3000 1500 ккал, срывы были и 2000 и 2200ккал, но это 1-2 раза в неделю. За месяц я сбросил 6кг, при этом я правда еще ходил раз в два дня по 40, 60, 120 минут, потом я понял что уже могу бегать и через месяц стал бегать, сначала 5-6, 7-8, потом по 10.
Если кому-то интересно что я ему, вот подробный список.


Нужен хороший диетолог, тоже могу посоветовать.