Каждый знает, как сложно похудеть. Но лишний вес приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому с ожирением нужно бороться. Примеры этих людей - отличная мотивация для тех, кто долгое время хотел начать здоровую диету "с понедельника".
Источник:
1. Ронни Брауэр, - 193 кг за 700 дней
Источник: Facebook (запрещён в РФ)
Устал от ожирения и проблем, круто изменил свой образ жизни и добился невероятных результатов!
✖
2. - 62,6 кг за 17 месяцев
Источник:
3. - 170 кг, а раньше он весил 299 килограммов
Источник:
4. - 63 кг за 19 месяцев
Источник:
5. - 50 кг за 10 месяцев
Источник:
6. - 84 кг за 17 месяцев
Источник:
7. - 96 кг, теперь девушка весит 78 килограммов
Источник:
8. - 59 кг за 27 месяцев, теперь её вес - 56 килограммов
Источник:
9. Июнь 2010 и сентябрь 2015 (девушка признается, что ей удалось так похудеть всего за 10 месяцев)
Источник:
10. - 75 кг за 18 месяцев
Источник:
11. - 66 кг, теперь девушка весит 52 килограмма
Источник:
12. - 68 кг за 3 года
Источник:
13. За 3 года Джеффри скинул 186 килограммов, и теперь весит 79 килограммов
Источник:
14. Похудела на 72 килограмма за 15 месяцев
Источник:
15. За 2 года и 4 месяца он похудел на 106 килограммов
все ваши советы по диетологам это для города! чуть чуть в сторону и всё ..совсем другая страна где врач есть только в скорой!...лично мой опыт...заставить себя делать элементарную зарядку 3 по 10...начинаете 10 приседаний 10 отжиманий 10 пресс...если заставите себя делать это хотя бы неделю то потом добавляйте по 2 упражнения...сильно не добавляйте потому что бросите...на данный момент я добавил штангу (просто была, гантелей нету) девушкам можно гантели ...за месяц 4 кг уже нету ....настройте себя что "сейчас и сразу" не бывает...первые результаты вы увидите недели через 2! ....Да питание влияет на многое НО я как не пытался так и не смог изменить своё питание....поэтому только спорт, а питался как и раньше ..и катлетки и пиво с рыбой :) ...весил 140..на данный момент 134.800...так что правильный настрой и вперёд!!!! ..пы.сы. качать пресс можно не как обычно а положив ноги на кровать и прижаться попцом к кровати..поднимайтесь на сколько сможете (я по началу ваще никак не мог :) ) только не переусердсвтвуйте пресс болит ужасно :) всем добра и мира :)
котлетки с пивом и с 140 стать 134?)))))))))) смешной ты. Расстрою тебя, что твои -6 кг (не понятно за какой период) это не жир, это вода и отечность. так что не тешь себя иллюзиями, пока питание не помянешь, меньше 120 ты не будешь.
Вы можете есть все и в любое время суток, кроме: жареного (вот просто запрет на сковородку, как хотите - так и выкручивайтесь: на костре - можно, тушить - можно, запекать - можно, варить - можно, сушить - можно. Жарить на масле - нельзя), картошки, белого риса, муки 1-го сорта и майонеза. Сахар сократить до 1 ч. лож. на чашку, если не сладко - уменьшить чашку. Пиво и алкоголь - во-первых, калорийно, во-вторых, требуют закуски, что ведет к перееданию. Но даже если алкоголь пока и не трогать (это тяжело, я понимаю), то даже первые вышеназванные факторы здорово помогут сбалансировать вес. И побольше сырых овощей в рационе. Салаты заправлять 1 ст. лож. масла, не больше.
Я за 8 месяцев сбросила 20 кг только на питании, спортом вообще не занималась, только ходила иногда в быстром темпе. Это прекрасно работает, надо просто не ограничиваться изнутри идеями о том, что вам какие-то возможности недоступны в силу места жительства или бюджета. Жир от бюджета вообще не зависит, в этом я убедилась на собственном опыте. А продуктов вокруг нас просто россыпи, надо только уметь их видеть и не бояться после салата с брынзой чувствовать себя сытым.
И да - чаще есть :) До 5-6 раз в день. Ну оно иначе и не получается, овощи и фрукты перевариваются довольно быстро, так что организм сам просит, когда ему нужно.
Ну там где короткие сроки и большие сбросы это обязательно жиросжигатели и прочая химическая муть. Худеть нужно постипенно, что бы организм постипенно привыкал, тогда и эффект будет надолго и организм не будете в стресс вгонять.
Все с чего нужно начать это не со спортзала и гантелей и не с бега и не с велосипеда, а с правильного питания, к сожалению правильно питается наверное только 1 человек из 20, хотя многим кажется что они ппц как правильно питаются, на самом деле это даааааалеко не так. Как только вы начнете это делать правильно ваш организм как будто получит пинок под зад, вы почувствуете легкость и не важно сколко вы весите, ваша сердечно-сосудистая система начнет работать как часы, а печень и почки будут рыдать от счастья, вот тогда, по питаясь с пару неделек вы сможете переходить к аэробным нагрузкам. Самый простой способ с чего-то начать - начните с диетолога, а если не считаете его оправданным, тогда просто заплатите ему за то, что бы он вам посчитал сколько вы, с вашим ритмом жизни, возрастом и прочими факторами обязаны получать каллорий, берете кухонные весы, те которые вешают с точностью до грамма, заводите табличку калорийности и подбиваете сколько вы каллорий съедаете, укладываетесь в норму и офигиваете как легко можно правильно питаться и худеть при этом совершенно не изнуряя себя голодовками. Вы скажете в чем же фишка?! А что мне есть если я не знаю что мне есть, а вы когда прикините каллорийность, сами поймете что кекс или тот же 20% творог или тот же банан это нехриновая роскош в каллорийном плана, я уже не говорю про сахар и что-то там пожаренное на масле))) все просто, хотя и кажется сложным. Когда я стал есть столько сколько должен был что бы по чуть чуть худеть, мне пришлось сократить свое каллорийное потребление вдвое, с моим полностью сидячим образом жизни я стал есть вместо 3000 1500 ккал, срывы были и 2000 и 2200ккал, но это 1-2 раза в неделю. За месяц я сбросил 6кг, при этом я правда еще ходил раз в два дня по 40, 60, 120 минут, потом я понял что уже могу бегать и через месяц стал бегать, сначала 5-6, 7-8, потом по 10.
Если кому-то интересно что я ему, вот подробный список.
забыл добавить, потребляя 1500 ккал я абсолютно не голодал, реально потребляя столько сколько вам действительно положено человек не голодает и да моя норма выше, 1500 ккал это для того что бы я сбрасывал вес, а не что бы он держался, т.е. если вы хотите худеть вам нужно что бы диетолог прикинул сколько вам нужно для похудения.
Я сейчас сижу на диете. Но у меня стаж был качалки потом работа , утром не ел, вечером после работы наедаешься и дошёл до 120 при росте 185 (но тут должен сказать я не хилый здоровый от природы. Сейчас уже до 97 дошёл с Июля (Бег + Качалка + диета). Советую держать дневник
Тип диеты смотри сам по себе лично мне пошла кето-диета.Последний месяц болел так-что не в счёт.
1) Поливитамины + Омега 3 нужно принимать
2) Кроме первых 3 недель смотри чтобы скидывал не более 1 - 2кг иначе далее идёт сжигание мускулов
3) Калорийность индивидуально взвешивайся каждую неделю (если мало скинул то убавить калорий , слишком много скинул прибавить)
4) Если не чувствуешь голода значит получаешь мало калорий, я не говорю что голодным должен ходить, если в течении 3-х часов скажем ты не хочешь кушать значит организм снизил обмен веществ.
5) Дробное питание , после 6-и не кушать углеводов
6) Бег от 20 минут и до часа не более. и смотри на организм мне лично в моём темпе нужно 2 дня полного отдыха от тренировок
7) Делай выводы о себе и главное смотри чтобы ты не заступорился. Главный враг ты сам - лень,низкий моральный дух чертовский мешают)
Удачи тебе надеюсь мои скромные заметки тебе помогут
210 комментариев
9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Я за 8 месяцев сбросила 20 кг только на питании, спортом вообще не занималась, только ходила иногда в быстром темпе. Это прекрасно работает, надо просто не ограничиваться изнутри идеями о том, что вам какие-то возможности недоступны в силу места жительства или бюджета. Жир от бюджета вообще не зависит, в этом я убедилась на собственном опыте. А продуктов вокруг нас просто россыпи, надо только уметь их видеть и не бояться после салата с брынзой чувствовать себя сытым.
И да - чаще есть :) До 5-6 раз в день. Ну оно иначе и не получается, овощи и фрукты перевариваются довольно быстро, так что организм сам просит, когда ему нужно.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Все с чего нужно начать это не со спортзала и гантелей и не с бега и не с велосипеда, а с правильного питания, к сожалению правильно питается наверное только 1 человек из 20, хотя многим кажется что они ппц как правильно питаются, на самом деле это даааааалеко не так. Как только вы начнете это делать правильно ваш организм как будто получит пинок под зад, вы почувствуете легкость и не важно сколко вы весите, ваша сердечно-сосудистая система начнет работать как часы, а печень и почки будут рыдать от счастья, вот тогда, по питаясь с пару неделек вы сможете переходить к аэробным нагрузкам. Самый простой способ с чего-то начать - начните с диетолога, а если не считаете его оправданным, тогда просто заплатите ему за то, что бы он вам посчитал сколько вы, с вашим ритмом жизни, возрастом и прочими факторами обязаны получать каллорий, берете кухонные весы, те которые вешают с точностью до грамма, заводите табличку калорийности и подбиваете сколько вы каллорий съедаете, укладываетесь в норму и офигиваете как легко можно правильно питаться и худеть при этом совершенно не изнуряя себя голодовками. Вы скажете в чем же фишка?! А что мне есть если я не знаю что мне есть, а вы когда прикините каллорийность, сами поймете что кекс или тот же 20% творог или тот же банан это нехриновая роскош в каллорийном плана, я уже не говорю про сахар и что-то там пожаренное на масле))) все просто, хотя и кажется сложным. Когда я стал есть столько сколько должен был что бы по чуть чуть худеть, мне пришлось сократить свое каллорийное потребление вдвое, с моим полностью сидячим образом жизни я стал есть вместо 3000 1500 ккал, срывы были и 2000 и 2200ккал, но это 1-2 раза в неделю. За месяц я сбросил 6кг, при этом я правда еще ходил раз в два дня по 40, 60, 120 минут, потом я понял что уже могу бегать и через месяц стал бегать, сначала 5-6, 7-8, потом по 10.
Если кому-то интересно что я ему, вот подробный список.
Нужен хороший диетолог, тоже могу посоветовать.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Список этих продуктов ты как то чередуешь, или по желанию ешь ?
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Тип диеты смотри сам по себе лично мне пошла кето-диета.Последний месяц болел так-что не в счёт.
1) Поливитамины + Омега 3 нужно принимать
2) Кроме первых 3 недель смотри чтобы скидывал не более 1 - 2кг иначе далее идёт сжигание мускулов
3) Калорийность индивидуально взвешивайся каждую неделю (если мало скинул то убавить калорий , слишком много скинул прибавить)
4) Если не чувствуешь голода значит получаешь мало калорий, я не говорю что голодным должен ходить, если в течении 3-х часов скажем ты не хочешь кушать значит организм снизил обмен веществ.
5) Дробное питание , после 6-и не кушать углеводов
6) Бег от 20 минут и до часа не более. и смотри на организм мне лично в моём темпе нужно 2 дня полного отдыха от тренировок
7) Делай выводы о себе и главное смотри чтобы ты не заступорился. Главный враг ты сам - лень,низкий моральный дух чертовский мешают)
Удачи тебе надеюсь мои скромные заметки тебе помогут
Удалить комментарий?
Удалить Отмена