Маленькая заметка о похудении и спортзале

Автор что-то напутал. За час интенсивного бега можно сжечь больше 1000 калорий (не 6-7км/ч, а 10-12). Это половина суточного рациона. При том, что остальные 23 часа организм продолжит потреблять калории суточное потребление будет уже не 2000 а 3000 калорий. Люди занимающиеся физическим трудом за день могут израсходовать и 4 и 5 и даже 6 тыс калорий. Правда 6 тыс девушки не смогут. Это уже речь о крупных мужиках 150Кг, но не суть.
Важно, что для того чтобы сжечь калории нужно сначала мышцы нарастить, чтобы было чем сжигать, а для этого нужно потреблять белки. Никуда они не отложатся если давать нагрузку. Для сжигания жиров занятия должны быть максимально длительными, поскольку жиры начинают расходоваться только после того как организм исчерпал запас гликогена в крови и печени. Качки же наоборот занимаются не долго, поэтому то что они мало потребляют калорий не значит что тренировки бесполезны. Просто их нужно делать в другом режиме.
Офигенно потребляются калории плаванием. После 2-3х проплытых километров жрать хочется по дикому. Я будучи худым для своего роста, на плаванье сбросил порядка 3-4 кг, хотя мне сбрасывать было просто неоткуда. Но самый эффективный способ сброса веса, это непрерывная физическая работа в течении 8-12ти часов, поэтому если хотите реально похудеть, то не 30 минут тренировок в день, и даже не час, а 2-2.5 часа НЕПРЕРЫВНЫХ и только непрерывных.

Автор что-то напутал. За час интенсивного бега можно сжечь больше 1000 калорий (не 6-7км/ч, а 10-12). Это половина суточного рациона. При том, что остальные 23 часа организм продолжит потреблять калории суточное потребление будет уже не 2000 а 3000 калорий. Люди занимающиеся физическим трудом за день могут израсходовать и 4 и 5 и даже 6 тыс калорий. Правда 6 тыс девушки не смогут. Это уже речь о крупных мужиках 150Кг, но не суть.
Важно, что для того чтобы сжечь калории нужно сначала мышцы нарастить, чтоб