Гора из "Игры престолов" раскрыл свой ежедневный план питания
Хафтора часто спрашивают, как ему удалось добиться такой формы, вот он и решил раскрыть план своего питания
Диета Хафтора Бьернсона:
6:50 Утренняя тренировка! Кардио + Кор 30 мин, аминокислоты BCCA, глютамин + горсть миндаля
7:30 8 яиц + 200г овса + голубика и клубника + авокадо
9:30 400г говядины, 400г сладкого картофеля (батат), горсть шпината и зелени
11:50 аминокислоты BCCA, глютамин,
12:00 400г курицы + 400г картофеля, зелень + фрукты
14:00 В блендере = 150г овса или сладкого картофеля, 2 банана, 150г воздушного риса, замороженные ягоды, горсть миндаля, арахисовое масло и глютамин
14:30 Стронгмен-тренинг, BCCA, глютамин, Vitargo
17:30 60г белка + 2 банана
18:00 500г говядины + картофель, зелень
20:30 500г лосося + 500г сладкого картофеля
22:30 50г казеина или 6 яиц + авокадо + 30г миндаля + 50г арахисового масла
Пейте много воды в течение дня + соки, чтобы получить больше калорий !! В середине ночи 50г казеина или сырые яйца
8 крупных яиц = примерно 600 калорий + еще 775 калорий в 200 г овса
В ягодах и авокадо еще примерно 300-500 калорий
В 400-граммовом куске говядины примерно 1000 калорий
А в сладком картофеле еще 350 калорий.
Судя по этим рукам, горсти миндаля получаются довольно большими. Получается, до полудня спортсмен съедает не менее 4300 калорий!
Хафтор потребляет не менее 10000 калорий в день, чтобы показывать такие результаты.
Источник:
Источник: — переведено специально для fishki.net
103 комментария
9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена