Британка знает, как сохранять прекрасную фигуру, продолжая лопать пончики и печенье
Источник:
Источник:
Лора бросила работу офис-менеджера три года назад, чтобы полностью посвятить себя фитнес-блогу, и теперь около десяти тысяч подписчиков следуют ее советам по улучшению фигуры без отказа от сладостей в Instagram*.
Источник:
Источник:
«Мои любимые продукты — Nutella и пицца. У меня огромная тяга к сладкому, поэтому я завела блог, чтобы показать, что с небольшой толикой творчества можно сделать ваши любимые блюда диетическими», — говорит Лора.
Источник:
О своей уникальной диете девушка говорит: «Еда существует для того, чтобы получать от нее удовольствие. Я не верю в причудливые диеты или “быстрые решения”, потому что они просто не работают. Чтобы суметь соблюдать диету и быть последовательной, диета должна подходить вам и вашему образу жизни, а не соответствовать чему-то еще».
Источник:
28-летняя тренер и специалист по питанию, которая весит всего 60 кг, так уверена в своем подходе, что утверждает, будто может привести в форму кого угодно. Всего через восемь месяцев после того, как Лора бросила работу в офисе, количество ее подписчиков достигло десяти тысяч, и теперь она работает полный день консультантом по питанию и фитнес-экспертом.
Источник:
«Я и раньше подрабатывала персональным тренером и любила заниматься, но все началось, лишь когда я завела блог ради собственного развлечения. До того как я всерьез взялась за свое питание, я носила 12-й (в России — 44-й) размер одежды и весила 71 кг. Мой рост — 170 см, и, хотя я была в неплохой форме, я считала, что мне надо есть скучную еду вроде белой рыбы и брокколи. Но потом я занялась самообразованием и узнала, что могу готовить все вкусности, например протеиновые торты и печенья, и при этом сохранять отличную фигуру. Я — живое доказательство того, что можно есть торты!» — рассказывает Лора.
По словам девушки, для нее нет запретных продуктов, но она строго следит за количеством ежедневно потребляемых калорий, а также за соотношением белков, углеводов, жиров и клетчатки. Кроме того, Лора старается, чтобы 80% ее питания состояло из блюд из одного ингредиента, будь то фрукты, овощи, мясо или орехи.
10% ее питания состоит из смешанных блюд, например из пасты, хлеба и ореховых паст, а оставшиеся 10% — из всего, чего ей захочется. Она смеется над магазинами здорового питания, утверждая, что следовать ее диете можно, покупая продукты в ближайшем супермаркете.
«Я хотела поделиться с людьми рецептами из доступных ингредиентов. Все можно найти в местном супермаркете, нет никакой необходимости в специализированном магазине здорового питания. Создавая эти рецепты, богатые белком и клетчаткой, я могу есть торты каждый день (что я и делаю, как правило, с хорошим кофе) и все равно добиваться своих целей», — заявляет Лора.
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Источник:
Невинные пончики от Лоры
Рецепт на 9 штук. Энергетическая и пищевая ценность (1 пончик): 50 ккал / белки — 5,3 г, углеводы — 3 г, жиры — 1 г, клетчатка — 1,5 г.
Ингредиенты
Для теста:
40 г кокосовой муки
25 г ванильного протеинового порошка
60 г яблочного соуса
80 г яичного белка
1 целое яйцо
1/2 столовой ложки корицы
1/2 чайной ложки разрыхлителя
50 мл полуобезжиренного молока (или любого другого молока)
Для глазури:
1 чайная ложка ванильного протеинового порошка
2 чайные ложки молока
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 градусов. Поместите все ингредиенты для теста в блендер и взбейте до однородной плотной консистенции. Разлейте по формам, предварительно смазанным низкокалорийным кулинарным спреем, и поставьте в духовку примерно на 25 минут. Если у вас есть устройство для выпекания пончиков, выложите тесто в него и готовьте 3 минуты. Тем временем приготовьте глазурь. Если она слишком густая и с комочками, осторожно добавьте немного воды, но так, чтобы глазурь не растекалась. Дайте пончикам остыть и смажьте их глазурью. Приятного аппетита!
* Запрещены в РФ
Источник:
200 комментариев
9 лет назад
Нужно элементарно питаться 5 раз в день. Получается, бегать каждые 2 часа на перекусоны и обеды. К тому же это все нужно с собой взять на работу и заранее подготовить баночки скляночки, термосочки на кануне вечером по специальному меню тоже время отнимет не мало (учитывая тяжелый день на работе и домашние дела, этот пунктик важная деталь). Коллеги будут косо смотреть, они же не все понимают что вы там мешаете в баночках какие порошочки, таблеточки -витаминки кушаете "протеины" одним словом в их понимании, в котором кстати нет ничего вредного, хотя как посмотреть если в обычное молоко кокосовое масло добавляют, его хоть как то сертифицируют - что в спортпит кладут кроме банальной муки пшеничной остается только на совести производителя.
Жесткие изнуряющие тренировки 4 раза в неделю. О какой работе будет идти речь, если ты серьезно выложился в зале? Даже если работа умственная, эффективность умственного труда после тяжелой физ. нагрузки в зале падает, проверенно, по сути дела "серьезно соображать" уже не хочется, тяжело работать с цифрами например. Приложите сюда ещё 8 часовой рабочий день, как можно чувствовать себя под вечер? Долго в таком режиме не протянешь.
К тому же не принято говорить обычно, если сидишь на какой нибудь химии появляются различные сложности при работе с людьми. От банальной излишней агрессивности (если тестостерон глушишь например, до излишнего потоотделения - задержка воды). Даже если химию не глушишь просто железо тягаешь будешь пить много воды, любое жаркое место ты уже мокрый как из бани, т.е в душном офисе уже не посидишь. Что уж тут говорить про серьезную химию, там могут быть более серьезные неприятные моменты "неприятный запах, и пр сыпи волдыри".
Конечно, же ни о каком здоровье при таких серьезных нагрузках и всякой "сушке" и речи быть не может. Тут надо найти грань между качать мышцы и качать здоровье. Нет ни одного качка, который хотя бы раз не срывал спину, имел больные коленки, про потянутые локти и запястья даже говорить не хочется.
Конечно у кого то это или или, есть у кого все сразу. Даже бывают банальные случаи когда вроде бы здоровый мужик с виду, а скажем перенести шкаф уже не может здоровья нет, бывали даже случаи когда ребенка нести на руках тяжело (ну, это больше уже к серьезным спортсменам относится). Обычные спортсмены это, коленки, поясница, у некоторых вены на ногах обычное дело,
Бухать конечно, ещё хуже. Поэтому если хочешь быть свободным от фанатизма и здоровым в старости в хорошей форме надо четко отделять спорт от занятий для "себя" для поддержания формы.
А что касается девушки в посте. Она все таки хочет есть пирожные или заниматься спортом? если она занимается спортом только для того чтобы была возможность есть пирожные не повредив фигуре, это дорогая цена, не рациональная затрата сил. Можно тупо калории за сутки полученные считать и распределять где то съел пирожное, на другой день нет. В третий съел 5 пирожных (грубо говоря), и целый день жрал салат из овощей и запивал водой. Всё это грубо конечно, но пирожные не самацель, для примера привел.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
-но...
-никаких но! Других методов медицина не знает!"
Из м/ф про одуванчика, у которого толстые щеки и тоненький стебелек)))
Нет, ну если целыми днями ничем, кроме фигуры и бложиков не заниматься, да еще и кушать эти, хммм, недопончики, плюс явно иметь соответствующую комплекцию, то да, превратишься вот в такую сушку. Только надо ли оно?...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена