Пусть всегда будет солнце! Скажи "нет" депрессии

Люди прячут проблемы за улыбающейся маской.

Во многих случаях депрессию можно преодолеть самостоятельно. Ключ к преодолению - в первую очередь, осознание. Ведь что такое депрессия? Это такое состояние, когда все мысли только о плохом. Замечал ли ты, что в таком состоянии даже тело меняется: появляется сутулость, морщины на лбу, скованность движений. Для начала измени это - выпрямитесь, оглядитесь, улыбнитесь себе - и уже на этом уровне начнутся изменения. Подумай, что хорошего было, есть, будет, чего у тебя в достатке?

Займись спортом! Физическая активность – наиболее эффективное средство для борьбы со стрессом и депрессиями. При физических нагрузках вырабатывается серотонин, который является природным средством борьбы с депрессией. Попробуй, к примеру, выехать в город на велосипеде: придётся следить за дорогой, не сбить пешеходов, не попасть под машину, уклоняться от веток деревьев - мысли будут заняты только этим, и времени думать о грустном не останется!

Медитируй! Йога относится к одному из самых мощных средств борьбы с депрессией. Занятия йогой помогают сконцентрироваться, успокоиться и выработать оптимистичный взгляд на жизнь. Кроме того, ученые установили, что, практикуя некоторые позы йоги, можно снизить концентрацию «гормона стресса» (кортизола) в крови.

Начни правильно питаться и достаточно спать. Какого-либо специального рациона или режима питания «от депрессии» не существует, но базовое здоровое питание в целом дает огромные преимущества. И всем известно, что сон - это единственное состояние человека, когда организм полностью самовосстанавливается. Любые стрессы истощают нервную систему, а если уж и сна недостаточно, шансов у депрессии куда больше. Так что только начинаешь переживать - бегом спать!

Заведи себе хобби, это может быть всё что угодно: коллекционирование бабочек, танцы, боевое искусство, занятия музыкой, чтение. Ведь человек, который чем-то очень сильно увлечен, практически не поддается влиянию стрессовых факторов.

Путешествуй! Открывай новые города и страны, новые миры и вселенные, знакомься с разными, порой такими непохожими на тебя людьми, пробуй местную кухню, прыгни с тарзанкой и парашютом, залезь на гору и крикни оттуда, что всё прекрасно! Открывай сердце!

Подружись со своими проблемами, подумай, чему ты научился и что получил благодаря им. Ты автор своей жизни - действуй!

Поделись своими способами борьбы с депрессией и плохим настроением. Помогай другим =)