Как долго ещё будет продолжаться в обществе «жаворонковый фашизм»?
Источник:
Все люди устроены по-разному. Кто-то с утра бодрячком, а вечером еле доплетается до постели. Кто-то утром еле двигается, собирается на работу на автопилоте, зато перед сном способен свернуть горы. Уверен: шедевры поэзии пишутся именно ночью. У кого-то 23 часа в биологических сутках, у кого-то 25. Это прописные истины! Но, к сожалению, существует очень мало профессий, где бы учитывались биоритмы. И это прискорбно, ведь если сдвинуть «совам» рабочий день, можно было бы даже решить проблему пробок на дорогах и переполненного общественного транспорта! Но расписания, графики, нормы морали до сих пор заточены исключительно под «жаворонков».
Готовлюсь как-то раз к экзамену. Попался непонятный момент, решил спросить у нашего отличника. Звоню: «Добрый день, Ивана можно услышать?» — «А вам не кажется, молодой человек, что уже поздно?!« — рычит в ответ его батя-профессор. Я извиняюсь с надеждой, что он не узнал меня по голосу, и кладу трубку. Смотрю на часы: 22:15… Зато почему-то в восемь утра позвонить считается нормальным, а то и в семь тридцать! Все трезвонят: и из поликлиники, и провайдер, и по работе. «Ка-ак, вы ещё спите?!" Да, сплю. Представляете?
В научно-популярном журнале — статья, посвящённая бывшему главреду. Автор вспоминает, как это «светило» приглашало к себе домой людей «по делам» к семи утра. Очень уважало тех, кто при этом и глазом не повёл, и не любило, если удивлялись. Этот откровенный выпендрёж и самодурство в статье вспоминали как «изюминку» того великого человека. «Светило» хотя бы думало, на чём к нему ехать в такую рань? Если бы какой босс звал в девять вечера на совещание — прослыл бы тираном. А в семь утра — это не тирания, а «воспитательные моменты».
Самый частый аргумент: «Спать ложиться надо раньше!» А вы бы сами попробовали лечь в семь вечера, когда вы ещё полны сил, мыслей, идей, когда хочется наконец-то взяться за давно заброшенную книжку… Вы ляжете — и не уснёте! Попробуйте привыкнуть к такому графику: ложиться в семь вечера, вставать в три ночи. Каково, а? А «совы» точно так же себя чувствуют, живя по вашему «нормальному» графику.
Увы, те, кому посчастливилось родиться «правильным», искренне считают, что «совы» — это всего лишь плохо воспитанные «жаворонки». Можно же переучиться! По той же логике, левши — это такие правши-извращенцы. Можно же переучить: кнутом заставить охальников писать правой! Раньше так и делали. Но ведь отказались от этой затеи — дошло наконец, что это предрассудок! Между тем левшей гораздо меньше, чем «сов». А переученные «совы» так и маются, в будни работая, «как надо», в выходные сбиваясь на свой график. Начинают болеть — от изжоги до депрессии. Становятся злыми, раздражительными, рассеянными, делают дела на автопилоте, упуская детали. За что получают дополнительную порцию критики от «жаворонков»: «Мы же говорили — это издержки плохого воспитания!»
Задолбали! В современном мире меньшинства получили такие права, что боишься критиковать их даже за дело. А «жаворонковый фашизм» цветёт и пахнет.
Источник:
630 комментариев
7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
"Все люди устроены по-разному. Кто-то с утра бодрячком, а вечером еле доплетается до постели. Кто-то утром еле двигается, собирается на работу на автопилоте, зато перед сном способен свернуть горы." В этом плане все люди устроены одинаково. С утра нейроны мозга максимально отдохнувшие и как следствие максимально работоспособные. Далее, гормон серотанин (радости и бодрости) вырабатывается только при наличии солнечного света - днем вы должны бодрстовать. Мелотонин (сна и отдыха) вырабатывается из серотонина, при этом очень желательно отсутствие света и звука (одна из причин нервных срывов в космосе и за полярным кругом).
Вы, похоже, не служили в армии, так как там режим побеждает и сов и жаворонков. В итоге все становятся одинаковыми...
"Уверен: шедевры поэзии пишутся именно ночью." Интересно, на чем же основана эта уверенность? ИМХО тут личная вера.
"У кого-то 23 часа в биологических сутках, у кого-то 25." Я вас удивлю, но там скорее 35 и 37 часов в биологических сутках. Доказано на людях, которых закрывали в помещениях без источников солнечного света, часов, с питанием в произвольное время суток. В итоге все примерно 12 часов спали и примерно 24 бодрствовали.
"Но, к сожалению, существует очень мало профессий, где бы учитывались биоритмы." Наше расписание работы создано исключительно под биоритмы человека. И то что подростки не в курсе своих биоритмов, в следствии чего не высыпаются и тупят на работе (расслабляясь лишь вечером) - это вина биоритмов. Они у всех одинаковые. Посмотрите какой-нибудь фильм о природе, вы там не увидите группу лосей возомнивших себя ночными животными...
"В научно-популярном журнале статья, посвящённая бывшему главреду. Автор вспоминает, как это светило приглашало к себе домой людей по делам к семи утра." Рискну предположить, что восхищаются тут человеком не от того, что он так рано начинал работать, а потому, к примеру, что его рабочий день начинается в 9.00, а он уже в 7.00 работает, т.е. работает в свое личное время. Хотя хз, я не читал ту статью, а идиотов всяких везде хватает. Личный опыт - не аргумент.
"Самый частый аргумент: Спать ложиться надо раньше! А вы бы сами попробовали лечь в семь вечера, когда вы ещё полны сил, мыслей, идей, когда хочется наконец-то взяться за давно заброшенную книжку Вы ляжете и не уснёте!" Во-во. Аргументация моего сына, только ему 8 лет. Тут проблема в том, что все силы, мысли и идеи улетают на всякую фигню - типа компьютерных игр, дурацких романов и прочей чуши, которая предназначена для тупого поедания времени. Вы попробуйте заняться интеллектуальной деятельностью. Почитайте, к примеру, научно-популярные книжки (я не прошу читать научные, хотя бы научно-популярные) и тут вдруг откроется страшное. Как только ваш мозг начнет работать на в полную силу (а он делает это, когда вы изучаете нечто новое, вдумываетесь, запоминаете) - вам мгновенно захочется забросить это занятие или даже пойти спать (глаза сами закрываться будут). А если вы выспитесь хорошенько, да с самого утра займетесь упражнениями для мозга - такого не произойдет. Фантастика! Правда? А вот взрослые об этом, в большинстве, знают... Спросите у мамы.
"Попробуйте привыкнуть к такому графику: ложиться в семь вечера, вставать в три ночи. Каково, а? А совы точно так же себя чувствуют, живя по вашему нормальному графику."" Этот график не позволяет нормально восстанавливаться организму (я писал об этом в начале). График нормальный для нашего вида в целом - вы не выделяетесь из массы вида. Вы лишь попали в обычную ловушку, в которую загоняют себя подростки, которые пытаются увеличить свое свободное время за счет сна, а в итоге не высыпаются и чувствуют себя плохо по утрам.
"Увы, те, кому посчастливилось родиться правильным , искренне считают, что совы это всего лишь плохо воспитанные жаворонки . Можно же переучиться!" Я был точно такой же "совой" как и вы, пока судьба не вынудила меня много думать, обучаться и принимать решения. К счастью я смог перестроиться - хватило одной недели. Здоровый 8и часовой сон в темное время суток, без источников шума - и вы не узнаете самого себя.
"По той же логике, левши это такие правши-извращенцы. Можно же переучить: кнутом заставить охальников писать правой! Раньше так и делали. Но ведь отказались от этой затеи дошло наконец, что это предрассудок!" Отказались т.к. поняли, что это физиологические причины, а не неправильное обучение. Дело в том, что у человека обычно развиты оба поля головного мозга (отвечающие за руки) одинаково, а следовательно - какой рукой первой научился пользоваться та и будет главной. Правая главная лишь традиционно, т.к. в левой положено держать щит (хотя тут я не уверен, но не суть). В принципе можно учить детей и левшами быть - без разницы. Проблема возникает тогда, когда у индивида поля отвечающие за правую руку слабые, а следовательно ему удобнее работать левой.
Я это все к тому, что нет биологического субстрата для того, чтобы быть совой. Это как утверждать, что среди сусликов/бегемотов/слонов или другого вида, есть отдельные представители, у которых по другому работают гены, в следствии чего у этих индивидов серьезно сдвинуты суточные биологические ритмы. Это бред. Мы все одинаковые.
"Между тем левшей гораздо меньше, чем сов . А переученные совы так и маются, в будни работая, как надо , в выходные сбиваясь на свой график. Начинают болеть от изжоги до депрессии. Становятся злыми, раздражительными, рассеянными, делают дела на автопилоте, упуская детали. За что получают дополнительную порцию критики от жаворонков : Мы же говорили это издержки плохого воспитания! " - это избалованные дети, которым не хватает режима. Дайте мне этих сов и разрешение их бить, и уже через месяц все они станут жаворонками до конца жизни. И я вас уверяю, что после того как пройдут последствия побоев и моральные травмы - они останутся жаворонками до конца жизни.
"Задолбали! В современном мире меньшинства получили такие права, что боишься критиковать их даже за дело. А жаворонковый фашизм цветёт и пахнет." Задолбали вешать ярлык фашизма на всё, что не нравиться. В троллейбусе на ногу наступят тоже фашизм?
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
А с чего он мне вдруг должен так подсказывать?
Не знаю как у вас, а у нас 1 января рассвет в десять утра. Как мой милый серотонин должен догадаться что ему нужно начинать вырабатываться за 4 часа до рассвета?
С "гулять ночью" аргумент странный.
Во-первых, чойта вдруг совы днем спят и солнца не видят, а гулять только по ночам выходят? За других говорить не могу, но я такого не встречала. Среди всех моих знакомых я самая жесткая сова. Я засыпаю в шесть и просыпаюсь в двенадцать. Остальные кого я знаю часов в десять просыпаются.
Никто не дрыхнет весь световой день, вы что. Просто просыпаются позже. Гуляй-угуляйся.
Да, кстати. Раз уж речь зашла. Такого графика придерживаюсь уже несколько лет, благо работа позволяет. Высыпаюсь куда лучше. Раньше дрыхла часов по десять (а то и по двенадцать) и просыпалась в эти ваши положенные шесть-семь утра только после трёх будильников, сонная и несчастная. И "раскачивалась" часов до двенадцати (подозреваю, мой организм был уверен, что в это время полагается спать). С моим теперешним графиком мне шести часов сна хватает за глаза. Просыпаюсь без будильника, легко и бодрячком, после пробуждения мне не надо раскачиваться, сразу бегу горы сворачивать. Болеть сразу меньше стала. Всё это, на мой взгляд, как раз-таки свидетельствует что моему организму так нравится и так хорошо.
Во-вторых, теперь давайте посчитаем.
При вашем "нормальном" графике с девяти до шести средний Петербуржец по будням видит солнце только в окно на работе. С 13 ноября по 10 февраля.
А выходит с работы уже после заката с 7 октября по 23 февраля.
В других широтах всё не так жёстко, но тенденция, подозреваю, похожая.
Как раз-таки если просыпаться часов в десять, то и будешь солнышко видеть. Как минимум, зимой будешь просыпаться когда светло и по солнцу на работу идти. То есть и будешь как раз днем гулять, в отличие от всех кто по темноте до работы погулял.
Получается, если уж о физиологичности и полезности говорить, то такой режим как раз самый физиологичный - просыпаешься когда светло и регулярно солнце видишь.
А теперь внимание вопрос. Как называется человек, который придерживается такого замечательного графика и просыпается по солнышку? Сова.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Почитайте комменты, там такие тоже есть. И у меня нет оснований думать что они все врут. Ладно мы, совы заигравшиеся. Но эти-то как? Почему они такие? Им не удобно спать ранним вечером, когда все шумят, им не удобно просыпаться ранним утром когда солнца и в помине нет, особенно зимой. И они с радостью жили бы как "нормальные люди", потому что им по утрам тупо нечего делать до работы, а по вечерам не досидеть до конца рабочего дня от усталости. Да и все вечерние дела вроде курсов и прочего тоже им не доступны. Я не берусь что-то утверждать, но лично мне тут видится исключительно признак работы каких-то внутренних часов, которые человеку говорят когда ему нужно бодорствовать, а когда спать. И я не понимаю, как при наличии в мире людей, которые просыпаются в 4 без будильника (без особого на то желания) можно говорить что все люди одинаковые и с одинаковыми биоритмами.
А аргумент "мозг лучше работает после сна" свидетельствует скорее в пользу того, что эффективнее жить по своему биоритму, а не по "правильному". Вот мой биоритм мне говорит, что шесть-десять вечера это самый пик активности. И если мне просыпаться часов в 12, то в мой пик активности придется как раз на то время когда мой мозг наиболее эффективен. И всё это, внезапно, придется на моё рабочее время и сделает меня гораздо эффективнее в целом.
Что тут плохого, не понимаю. И почему мне вдруг что-то нужно менять тоже не понимаю.
Наоборот, пытаться при помощи будильников, кофе, силы воли и самовнушения перестроить свой день так, чтобы начало моего пика активности приходилось на конец рабочего дня это очень странно и совершенно нерационально.
Да, кстати. Мои оценки в школе были немного выше когда я училась во вторую смену. Я не делаю выводов на всех школьников планеты. Но у меня было вот так.
Я не заигравшийся подросток, которому хочется пройти еще уровень, поэтому он красноглазит до полуночи. Я не дитё, которому "нужно выработать режим". Я взрослая замужняя тётя, меня перевоспитывали всю жизнь, меня запихивали в нормальный график всю жизнь. Вы что думаете, это очень удобно так жить или очень прикольно? Если бы я могла перестроится, я бы уже давно перестроилась. Но как ты организм ни насилуй, как ни переучивайся, а только отключи будильник, организм сам раньше 12 не проснется, хоть в шесть вечера ляг. А после такого сна раньше шести утра не уснет. Сам выходит на режим в "шесть утра заснуть и в 12 проснуться", за один-два дня.
Я эксперимент ставила, год просыпалась по будильнику каждый день в одно время. И в будни и в выходные. Каждый день. Думаете, выработался у меня режим? Хрена с два. По прежнему ночью было не уснуть а утром не проснуться. А только вышла в отпуск после этого всего и отключила будильник, так вернулась на свой родной режим за день.
Поймите меня правильно, я никому ничего не рекомендую и не предлагаю всем дружно жить по моему графику. Я просто хочу сказать, что вот такой режим как у меня сейчас лично мне подходит куда больше чем "нормальный". Я лучше себя чувствую, лучше сплю, лучше работаю. Просыпаюсь без будильника, засыпаю быстро. Спортом занялась наконец, потому что силы появились и желание. Поняла что это такое - жить полностью проснувшейся, без этих ваших подстраиваний под "нормальный" режим. Я даже кофе не пью уже год. Потому что он мне больше не нужен, я и без него бодрая. И, в целом, мне отлично.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Вы говорите про биоритмы человека и внутренние часы. Но в этих часах не 24, а 36 часов. Поставлены эксперименты, в ходе которых людей держали в таких условиях, в которых они не были способны определить время. В итоге люди спали 12 часов и бодрствовали 24. Это все в среднем, там был люфт в пару часов.
Таким образом, внутренние часы человека не привязаны к 24ем часам. А зависят от выработок соответствующих медиаторов.
Далее, про особенности жизни в Петербурге. Я уже писал, что не обязательно спать с 10и до 6и, вам достаточно выполнять следующие условия - спать в темноте и без посторонних шумов, бодрствовать во время солнечного света. Вы можете добиться этого любыми способами, которые вам удобны.
И если уж мы пошли выкладывать личный опыт, который, кстати, не может являться аргументом, то я тоже поделюсь им. Я всегда считал себя совой, при этом был самым заядлым среди всех моих друзей и знакомых. Точно так же как и вы, я проводил время на работе в полу сне, полу бреду. Благо, что даже в таком состоянии я вполне мог выполнять функции инженера-проектировщика (просто выработал систему само проверок, которые исключали сильно снижали количество ошибок). Многие думают, что эта работа требует умственного труда - разочарую, когда накопил достаточно опыта, то работа превращается в автоматическую деятельность и не требует активной работы мозга.
На выходных я возвращался к привычному графику - я бодрствовал до 4ех-6и утра, а потом отсыпался до обеда, бывало что и в 4 дня вставал. Это был мой естественный график, я себя человеком чувствовал только по выходным. Точно так же ненавидел вставать утра. А это чувство когда не можешь разлепить глаза! Неужели утро? Почему это снова происходит со мной? Ненавижу это время суток!
Так бы оно и продолжалось, если бы мне не пришлось заняться научной деятельностью, в ходе которой я и узнал про особенности работы нервной системы человека. Полученные знания применил на практике и результат не заставил себя ждать. Утро перестало быть чем-то мерзким, даже просыпаться стал по первым звукам будильника (и сразу же вставать), т.е. я вообще больше не чувствую негатива с утра. Встаю я в 6.30, но это только по тому, что мне на работу далеко ехать и иначе я опоздаю. Для полноценного сна надо 8 часов, следовательно ложусь я в 10.30. Это вынужденный график, я бы его пододвинул, но график работы вынуждает делать именно так. Тем не менее я отлично высыпаюсь и способность к высшей нервной деятельности увеличилась в разы. Я отлично понимаю разницу между было и стало, и точно так же я понимаю, что я не смог бы этого объяснить самому себе 10 лет назад - я бы просто не поверил (ведь я "сова").
Хотя, повторю еще раз, личный опыт не аргумент.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена7 лет назад
Например, гормон серотонин, помимо бодрости, дает еще и чувство радости (у нас много медиаторов радости, но этот ближе к ощущению радости здоровью, полноты сил, жизненной энергии), без серотонина (или с малым его выделением) человек будет впадать в депрессию. По сути для него будет стираться эмоциональная граница между грустным и веселым, злым и добрым. Людям с подобными отклонениями на все пофиг. Плюс ко всему появляется бессонница (из-за нехватки мелотонина), которая ведет к углублению дипрессии.
Я думаю вы уже встречались с молодежью создающую ангедонистические социальные группы по типу эмо, готов и других групп с суицидальными наклонностями (жизнь тлен, люди сволочи и т.д. и т.п.). Это прямое следствие нехватки серотонина в организме (мб по тому что у них что-то не в порядке с генами, а мб по тому, что они "совы").
Лекарство элементарное - на неделю в деревню к бабушке. По полоть, по поливать грядки, покидать навоз и сено. Днем работать, ночью спать - и вы не узнаете человека. При этом нельзя его возвращать обратно в ту же среду, где он получил свою пагубную привычку, а то получите рецидив.
Ребенок отличается на 50% от каждого из своих родителей. То есть у ребенка 50% папиных генов и 50% маминых генов. Конечно возможно, что ребенку достанутся два рецессивных гена, фенотипический эффект которых не позволит вырабатывать серотонин - этот случай я описал выше. Если же хоть один из родителей передаст доминантный ген - то выработка сератонина будет на нормальном уровне и отличить их от людей с двумя доминантными генами будет практически невозможно.
"есть люди-исключения, которые совсем не спят и чувствуют себя при этом нормально." К сожалению - это миф. На самом деле "есть люди, которые мало спят лежа и с закрытыми глазами, и при этом говорят про себя, что чувствуют себя нормально". Им удобно, так как не с чем сравнивать. Они ведь не могут переместиться в чужое, действительно отдохнувшее тело и сравнить ощущения. А так нам всегда кажется, что превычное состояние и есть нормальное.
Но действительно, есть люди которые мало спят. Но, почему-то ни одного настоящего научного открытия или еще какого-либо серьезного результата (в котором задействован головной мозг) такие люди не добиваются (не доверяйте желтой прессе, там распространен обратный миф). При этом они и сами не замечают (либо считают это нормальным), что они постоянно отключаются во время бодрствования.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена