Бросаем курить. Пособие для безнадёжных

Не приобретайте новую привычку! Это советы для тех, кто имеет уже более пагубную!

Сегодня я бы хотел рассказать о своём опыте борьбы с курением, причём не только личном. Два моих товарища, насмотревшись на мои успехи, тоже смогли перейти на электронные испарители вместо сигарет.
Итак, курить я начал достаточно поздно, в 18 лет. И так мне это дело понравилось, что присел на курение я чуть ли не с первой нормальной затяжки. До этого пробовал «не в затяг», а тут реально ощущения зацепили. Спустя некоторое время, я уже курил как паровоз, бывало и по 3 пачки в день уходило. В армии привычка закрепилась уже железно, как ассоциация с отдыхом и удовольствием. Лет через 8 начал подумывать о том, что бы бросить, но не тут то было. Волей, пластырями, жвачками мне удавалось снизить потребление до 1-3 сигарет в день на протяжении некоторого времени, потом начинал опять по 1-1,5 в день выкуривать. Совсем бросить даже на неделю не удавалось.


Специально для умников, бросивших сразу и навсегда. Вы молодцы! Да вот только таких и 10% из всех бросавших не наберётся. Практически все начинают курить снова. Опять же, сильно зависит от ваших ацетилхолиновых рецепторов. Если они слабо восприимчивы к никотину, ваша зависимость не приобретает серьёзных масштабов никогда. Если же они сильно восприимчивы к никотину, даже через много лет после того, как человек бросил, он всё равно будет очень хотеть курить.
Тут на работе стали появляться электронные сигареты (испарители). Одно такое устройство мне дал опробовать товарищ. Тут то я понял, что ощущения можно сравнить. До этого момента были ЭИ (электронные испарители), один из которых покупала моя мать, но эти устройства начальных поколений были практически бестолковы.

Решив заняться проблемой перехода на электронные испарители, я решил ознакомиться с публикациями по теме, а так же, распланировать для себя метод перехода на эти устройства. Исходя из научных публикаций, которые мне удалось прочитать на тот момент, я понял, что жидкость опасна только никотином (читал оригиналы научных статей), а так же, что такой метод получения никотина во много раз безопаснее курения (в помощь мне шло образование специалиста по пищевым технологиям). В простой форме, выводы ОН по никотину можно узнать в видео:
По электронным испарителям есть отличный обзор:
Рекомендации бывалых пользователей убедили меня, что искать нужно устройство с термоконтролем, с относительно высоким сопротивлением испарителя и пользоваться жидкостью 50/50 содержанием никотина примерно 16 мг/л (советовали взять текущую крепость сигарет и просто удвоить цифру). И переходить очень плавно, не мешая потребление сигареты и испарителя в 1 перекур.
Теперь самое сложное, выбор испарителя. По началу я купил вот такое устройство. Учтите, нужно грамотно выбрать 3 вещи. Низ (называется мод или блок), верх (бак или голова) и испаритель (атомайзер), находящийся в голове (обычно несколько испарителей идут в комплекте с головой, но нужно выбрать подходящий вам). Устройство работало относительно неплохо, но через пол года вышла из строя кнопка. Я купил новое, похожее, но оно довольно быстро сломалось. В сервисе мне их чинили, но за 3,5 года полного отказа от курения я поменял 8 модов, 3 бака и много испарителей. Они часто падали из-за своего высокого центра тяжести и неудачной формы. Технических проблем с ними было море!
Самое сложное в этой ситуации – выбрать подходящее устройство, ведь магазины этих устройств ориентируются на «любителей вкуса и пара»(их можно заметить по облакам вокруг). И подходящей вам жидкости или устройства может не оказаться вообще. На такую ситуацию я нарвался летом этого года (2019), когда все варианты термоконтроля ушли в прошлое. Благо повезло всё-таки купить устройство на замену, которое мне полностью подошло и радует хорошей работой.

Жидкости могут стоить дорого, но всё же дешевле сигарет. Если же смешивать самим, то можно обойтись 300-500 рублями в месяц. Проблема магазинных жидкостей в том, что любители пара любят 30% пропиленгликоля, 70% глицерина. Такая жидкость даёт много пара и почти не «бьёт по горлу», её продают обычно без никотина или с очень низким его содержанием. ЭТО НЕ НАШ ВЫБОР, без определённого ощущения затяжки сложно слезть с курева. Самая подходящая жидкость для начинающего бросающего парильщика – 50/50 гл/пг с 12-16 мг/л никотина, на первый раз желательно с табачным вкусом. Лучше всего потом (года через 2-3) перейти на мой вариант, это 70%пг/30%гл 8мг/л жидкость вообще без ароматизаторов. ЭТО НАШ ВЫБОР! Она практически безвредна.
Испаритель следует использовать 0.5 ОМ, это оптимальный вариант, мундштук надо взять поуже, дабы сымитировать сигаретную затяжку. Такой испаритель в моём устройстве работает около 3 месяцев (отсутствие ароматизаторов даёт знать). Выйдет рублей 70 на них в месяц.
В итоге, я очень осторожно, в течении полугода снижал потребление сигарет и смог отказаться от них совсем в пользу ЭИ. Потом снизил содержание никотина до 8мг/л. Мои товарищи решили не запариваться такими сложностями, а просто взяли устройство, которое я рекомендовал, я сделал им подходящие жидкости и сигарет им уже через месяц не хотелось совсем. Те же, кто пробовал варианты с кучей пара перешли обратно на сигареты. По моему опыту, такой вариант совсем не подходит для никотинозаместительной терапии.
Лично я делаю жидкости сам, покупая качественный никотин, пропиленгликоль и глицерин. Смешиваю я их в химической мерной колбе, на 100 мл:
Наливаем 30 мл глицерина, добавляем 63 мл пропиленгликоля, далее нужно очень хорошо смешать, я пакую специальную пластиковую химическую банку (по 2 обычно)в водонепроницаемый пакет и кладу стираться вместе с чем-нибудь не более чем на 45 градусах. После стирки нас ждёт исключительно хорошо смешанная жидкость (примерно 92мл). Добавляем концентрата никотина (р-р в пропиленгликоле), 8 мл (желательно мерной пипеткой). Отстаиваем 2 суток, помешивая 2 раза в день. Жидкость готова.


Использование Электронных испарителей несёт определённые плюсы:
+ Практически безвредны (на основании глубокого изучения вопроса)
+значительно дешевле около 1000-1500 рублей/мес
+можно втихую использовать в аэропорту, поезде, больнице (наше устройство даёт мало пара)
+мне хватает 2-3 часа без мучений против часа с сигаретами
+от вас не воняет, вид зубов и пальцев не портит
+не пахнет в квартире
+ощущения приятнее «опустившихся» с 2013 сигарет
+проще бросить
И минусы:
-влиться относительно сложно
-нужно заряжать
-если вы забудете пачку сигарет, всегда можно купить другую, а вот с ЭИ так не выйдет
-Реально хорошие сигареты (типа Sobranie) всё-таки приятнее и вкуснее
-Они ломаются и их нельзя мочить
-таскать их лучше в вертикально положении, они крупнее и тяжелее пачки сыграет
-Отучает таскать зажигалку с собой
-нужно запариваться с жидкостями
Если будут вопросы по существу, с удовольствием отвечу. Напомню, это не реклама, а описание собственного опыта и попытка помочь людям, страдающим от последствий курения облегчить зависимость. Всё описанное согласуется с ОФИЦИАЛЬНОЙ наукой.
P.S. не судите строго, это первый мой пост.