7 неопровержимых фактов, которые заставят вас оторвать пятую точку от дивана

Люди не просто так расхаживают туда-обратно по комнате, когда о чём-то увлеченно думают. Если нужно родить гениальную идею для проекта, выгуляйте себя. После прогулки объем вашего вдохновения увеличится на 60%.

А регулярные занятия ходьбой на 30% снижают риск рака груди и облегчают боли во время менструации.

Главный регулятор настроения человека – серотонин. Он вырабатывается в организме из аминокислоты триптофана. При стрессе серотонина синтезируется недостаточно, и его место занимает другой медиатор – норадреналин (родственник гормона адреналина, который появляется именно при стрессе). Поэтому многие антидепрессанты в организме именно останавливают распад серотонина, чтобы его было больше в крови. Любая физическая нагрузка точно так же повышает уровень серотонина, стимулируя его выработку и задерживая распад!

Легкий массаж во время ходьбы достается не только позвонкам, но и внутренним органам. Он обеспечивает равномерный прилив крови к легким, почкам, печени, кишечнику. Как следствие, органы получают полноценное питание и много кислорода, а омывающая их кровь уносит с собой скопившиеся токсины. В результате ходьба становится своеобразным механизмом для очистки организма, эффект от которого - в буквальном смысле на лицо.

Пешие прогулки стимулируют выделение гормонов радости и удовольствия, таких как дофамин, серотонин и эндорфины. Весь этот комплекс положительно влияет на организм, оказывая сопротивление стрессу и укрепляя физическую и психическую стабильность. Под воздействием гормонов радости работа мозга постепенно нормализуется, и проблемы с засыпанием уходят сами собой.

3 октября отмечается Всероссийский день ходьбы, который является частью Всемирного дня ходьбы.

Первый такой праздник в нашей стране состоялся в 2015 году в рамках Международного дня ходьбы ТАФИСА, который проводят 23 года во всем мире. А с 2016 года он празднуется в рамках движения «Спорт для всех». Его цель - популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди в любом возрасте.

2 октября по всей России в каждом часовом поясе в 11:00 стартовал часовой марафон по ходьбе, который заинтересованные граждане успешно преодолели.