Попробуйте такой способ. Я сама пользуюсь им, и научилась засыпать очень быстро. Для этого нужно две вещи. 1. Расслабить все-все мышцы тела (прям сканировать мысленно всё тело с головы до ног и те места, где ощущаешь напряжение, целенаправленно расслаблять. Ниже указан способ, но практика сама покажет, что нужно делать). 2. Избавиться от всех (!) мыслей в голове. Я прям визуально представляю, как вылавливаю их и складываю в ёмкость. Ну ёмкость сами придумаете. Это непросто, себя придётся заставлять на первых порах, но со временем организм научится отключать мысли. Засыпать будете в течение минуты. А так это описано в интернете:
Самый быстрый способ, как уснуть без лекарств, разработали военные из США, чтобы быстро заснуть даже после пары чашек кофе. Нужно расслабить мышцы лица, опустить плечи и положить руки вдоль тела. Далее необходимо глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, чтобы расслабилась грудь, после чего расслабить мышцы ног. Перед заключительным, самым важным этапом упражнения, Вы должны быть полностью расслаблены, ото лба до кончиков пальцев. В течение следующих 10 секунд нужно убрать все мысли из головы, повторяя про себя «Не думай».
И у меня такое бывает. Но для того, чтобы СНОВА быстро уснуть, способ тоже действенен. И потом, когда я начала им пользоваться, стала меньше просыпаться до нужного времени. А вообще, верите, нет, но организм наш очень восприимчив к нашим мыслям. И если (буквально) дать ему задание проснуться через нужное количество часов, он сделает это. А иногда я даю задание проснуться, например, в 5.58 (будильник на 6.00). Так легче просыпаться. Открываю глаза - на часах 5.58.
Человек который может такое проделать, должен обладать такой нервной системой, которая позволит ему уснуть стоя) У меня сон пропал после того как я немножко в горах упал и мой мозг увидел мир не через глаза)
Что Вы! "уснуть стоя" - вообще не про меня. Любой шорох, дыхание в плечо, сопение рядом, лифт в подъезде, сопение под боком, мелькание света от телефона сквозь веки, движение одеяла по коже от своего собственного дыхания - это всё просто бесит. Спасают беруши и вот тот способ.
7 комментариев
2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Самый быстрый способ, как уснуть без лекарств, разработали военные из США, чтобы быстро заснуть даже после пары чашек кофе. Нужно расслабить мышцы лица, опустить плечи и положить руки вдоль тела. Далее необходимо глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, чтобы расслабилась грудь, после чего расслабить мышцы ног. Перед заключительным, самым важным этапом упражнения, Вы должны быть полностью расслаблены, ото лба до кончиков пальцев. В течение следующих 10 секунд нужно убрать все мысли из головы, повторяя про себя «Не думай».
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена