Поход в спортзал не всегда хорошая идея

А зачем до предела то?! Старая поговорка: физкультура лечит - спорт калечит!

Могу предположить, что Вы занимались без тренера. А для новичка это очень вредно. Мало потягать железо или поскакать на дорожке. Нужно делать это правильно, с правильной техникой, правильным дыханием и соразмерно вашим возможностям. А это может увидеть и помочь сделать только опытный тренер. Как пример - у меня проблемы со спиной, врачом прописано укреплять мышечный корсет. Слава богу я сразу практически наткнулась в своем зале на опытного тренера плюс с мед образованием. ТАк вот. Я с ним занимаюсь плотно почти год. ЗА это время к железу я подходила от силы раза 4. Все упражнения мы делаем с собственным весом или с гантелями, резинками, валиками, trx и тд. Сначала я сомневалась. Что это за лфк какое-то? А как же штанги и всякое? Но получаемый результат очень быстро мои сомнения развеял. Плюс он каждый раз подробно объясняет какие мышцы должны работать, зачем мы что-то делаем. Да даже на эллипсе надо уметь ходить. Да, это стоит денег, но самостоятельно я бы просто окончательно добила свою спину и все.

Турчинский сделал плазмофорез, от это и помер.

Брюс Ли не делал.
Все равно помер...

Все помрут. Вне зависимости от того, что делали. )))