Как выглядят 1500 Ккал в день?

Полноценный рацион для тех, кто собрался бороться с лишним весом. Данная диета поможет вам не умереть от голода, но при этом получать необходимый минимум питательных веществ. Внимание: пост носит ознакомительный характер! Перед снижением веса проконсультируйтесь с врачом.

Завтрак. Овощной салат (200 г) с варёным яйцом и сыром. Чай (200 мл).
Обед. Борщ овощной (250 мл), Хлеб цельнозерновой (40 г).
Ужин. Лосось запеченный (150 г) с тушёными овощами (150 г).

Завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. ложки), Фрукты (130 грамм), Сливки (50 грамм). Чай или кофе, брынза (35 грамм).
Обед. Суп из чечевицы (300 мл), хлеб цельнозерновой (100 г).
Ужин. Гороховое пюре (200 г). Овощи (150 г).

✖

Завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью (100 г), Кофе (200 мл), Брынза (35 г).
Обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными гренками (30 г).
Ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.

Завтрак. Сок морковно-яблочный (150 мл), Каша пшенная с тыквой (100 г), Творог десертный со злаками (125 г), Чай (200 мл).
Обед. Суп-пюре из спаржи с гренками (250 г), Гуляш из говядины со стручковой фасолью (150 г), Икра свекольная (100 г), Компот ягодный (200 мл).
Ужин. Перец фаршированный (300 г), Банан.

Завтрак. Сок апельсиновый (150 г), Сырники (200 г), "Геркулес" на молоке с бананом (100 г), Чай зеленый (200 мл).
Обед. Суп рыбный (250 г), Говядина тушеная (200 г), Овощная нарезка: помидоры, листья салата, зелень (100 г), Отвар шиповника (200 г)
Ужин. Кабачки фаршированные говядиной и рисом (200 г), Тертая морковь с чесноком и йогуртом 3,2 %-й жирности (100 г), Чай с молоком без сахара (200 мл), Кефир (200 мл).

Не хотите ограничивать свой рацион, но при этом желаете снизить вес? Может пора менять работу?

Кстати, если вам надоело сдерживаться, то вот подборка самых вкусных и калорийных блюд

Источник:

#1500 ккал #блюда #как сбросит вес #питание #похудение #рацион #снижение веса

Fishki в Телеграм

Посты на ту же тему

Как питать мозг?

Похудение: 5 простых правил

Банановая Девушка и ее необычная диета

89 комментариев

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

Лучший комментарий

Вася

7 лет назад

Три картошки в день, и через месяц лишнего веса не будет.
Если не привыкли к грубой пище можете картохи отварить.
Если вообще беда с грубой пищей, то можно ещё посолить.

-3

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Тамара

Вася

7 лет назад

Скорее не будет ПРОБЛЕМ с лишним весом.
Будут проблемы со здоровьем.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать ещё 5 ответов (из 13)

Алексeюшка

12k

7 лет назад

Завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. ложки), Фрукты (130 грамм), Сливки (50 грамм). Чай или кофе, брынза (35 грамм).
Обед. Суп из чечевицы (300 мл), хлеб цельнозерновой (100 г).
Ужин. Гороховое пюре (200 г). Овощи (150 г).
-----------------
наестся можно, если это все съесть на завтрак. Кстати - если сделать такой легкий завтрак - то как до обеда дожить.

. Это не диета - это меню концлагеря. Хоть-бы уточняли, что это для девушек всё. Мужчина на 1500 каллорий занимающийся хоть какой-то физической работой - долго не протянет.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Денис

862

7 лет назад

Ох, чую разорю профессиональных диетологов и таких вот "советчиков", но поделюсь личной диетой: 1. Минус пиво и всякие семечки-чипсики, 2. Плюс спортзал. Результат - минус 10 кг менее чем за полгода, причем рацион питания никак не менял, ем все подряд. Ах да... слабое место этой диеты видимо спортзал! Нам же надо лежа на диване худеть и на весах ровно 300 гр перца фаршированного отвешивать

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

V G

Денис

726

7 лет назад

Полностью подтверждаю. И это без особых нагрузок за пару месяцев :)

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Алексeюшка

Денис

12k

7 лет назад

;)Тоже подтверждаю, переехал жить на дачу (сделал там мастерскую - работаю) + заборчики всякие правлю, утепляю к зиме. дрова рублю, (вместо спортзала) - вместо соков, пива и газировок делаю несладкие компоты из рябины и прочих ягод. Аппетит кстати сильно не пострадал и мяса употребляю довольно много. Но за 4 месяца со 104 до 95 кг. даже без спортзала. А! Из физнагрузок еще домой и обратно хожу пешком 3.2 км. 3-4 раза в неделю.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 89 комментариев