10 продуктов для тех, кто мечтает отказаться от кофе

Плоды отлично избавляют от сонливости, апатии и плохого настроения, благодаря содержанию в одном яблоке до 13 граммов сахара. Большой фрукт может заменить собой привычную утреннюю чашку кофе. И пользы от этого будет больше, чем от напитка с кофеином.

Протеины, входящие в их состав, положительно влияют на мышцы, мозг, а в сочетании с другими полезными веществами, в том числе с омега-3, они дарят организму прилив энергии, насыщают на 3-4 часа. То есть, если съесть яйца в любом виде на завтрак, до обеда можно чувствовать себя полным сил, без приступов голода и усталости.

Стоит только выпить какао, приготовленное на молоке, как протеины и сахар, входящие в состав напитка, разбудят организм и подготовят его к рабочему дню. И, кстати, в нем тоже есть кофеин, если уж без него пока никак не прожить.

Даже один их запах может мгновенно взбодрить и настроить на труд. Исследования ученых показали, что аромат цитрусовых бодрит быстрее, чем другая пища, а витамин С, входящий в их состав, быстро приводит в тонус.

Каша является источником сложных, то есть полезных углеводов. Овсянка способна моментально наполнить энергией, задать правильный ритм обмену веществ.

Если правильно приправить завтрак, получится быстро и безболезненно проснуться. Корица, паприка, кумин, черный и красный перец ускоряют метаболизм и бодрят. Корица идеально дополнит вкус овсяной каши, паприка и перец – омлета, кумин – овощного рагу.

Во время фильтрации этот продукт лишается сыворотки, в нем остается мало сахара и углеводов, но много белка. Стакан греческого йогурта на завтрак позволит отлично себя чувствовать в течение всего дня. Бонусом будет активное сжигание жиров, так как для усвоения продукта организм тратит больше калорий, чем содержится в самом йогурте.

По мнению отдельных диетологов и гастроэнтерологов, на завтрак надо пить чай с медом. Перерабатывая сахара, входящие в состав меда, организм быстро проснется и будет бодрым на протяжении нескольких часов. Мед можно добавить в кашу, салат из фруктов, съесть его вместо джема и варенья.

За счет большого содержания магния и витаминов группы В они отлично заряжают энергией на весь день. Но суточную дозу в 30 граммов превышать не надо, так как орехи очень калорийный продукт.

Белки, йод, провитамин А, минеральные соли и другие полезные элементы, входящие в состав зеленых листьев, быстро бодрят весь организм и активизируют мозговую деятельность. Если не нравится вкус шпината, можно добавлять его в смузи или омлет, чтобы было приятнее его есть.