5 отличных способов спокойно пережить жару

Если окна и балкон выходят на солнечную сторону, то открывать их можно только вечером, когда спадет жара. В противном случае помещение слишком нагреется, и в нем будет невозможно находиться. Но те окна, которые находятся в постоянной тени, можно оставить открытыми на день для прохлады.

Если в жару пить холодную воду и напитки со льдом, можно заработать ангину, так как организм ослаблен, а иммунитет работает не так хорошо, как при комфортной температуре. Редко, но медики фиксируют случаи молниеносной ангины после ледяной воды. Начинается она обычно с озноба и дрожи тела. Если же очень хочется холодной воды, можно с вечера положить в морозильную камеру пластиковую бутылку с водой, рано утром достать ее и поставить в комнате. Когда вода будет оттаивать, можно делать небольшой глоток без вреда для здоровья.

А вот наружно использовать холодную воду можно. При сильной жаре не обязательно ей умываться, это не всегда реально, зато можно смочить максимально холодной водой мочки ушей и локти. Это поможет легче себя чувствовать при высокой температуре.

Лучше всего в жару пить горячий зеленый чай или другие горячие напитки, которые расширяют сосуды, снижая тем самым артериальное давление и усиливая потоотделение на какое-то время. Так организм охлаждается, а тело перестает потеть. Холодные напитки, напротив, резко охлаждают внутренности, организм защищается от этого и поднимает температуру тела, сосуды сужаются, давление растет, продолжается обильное потоотделение.

Кроме температуры, нужно обращать внимание на состав напитков. Вместе с потом из организма выходит влага и микроэлементы, которые стоит восполнять. Поэтому в рацион нужно ввести фруктовые и овощные соки, отвары мяты и мелиссы, воду с соком лимона, а в аномальную жару – чуть подсоленную воду. Усердствовать с ними не стоит, чтобы не отекали конечности и лицо.

Легче пережить жару поможет вентилятор, но с ним нужно быть осторожнее. Он не должен дуть прямо на человека, так как прибор, по сути, представляет собой источник сквозняка. От него могут возникать сильные боли в мышцах, которые появляются при воспалении мышечных тканей, возникших от разницы температур. Кроме того, от прямого потока воздуха, идущего от вентилятора, может быть воспаление глаз, насморк, ангина.

В сильную жару стоит сушить свежевыстиранное белье в комнате, где люди отдыхают или работают. Так воздух на какое-то время увлажнится и станет легче дышать. Другой вариант: поставить рядом с человеком таз с очень холодной водой, который также увлажнит воздух и охладит пространство.