Таблица Шульте: методика поиска чисел для детей и взрослых

Начнем, пожалуй, с определения. Таблица Шульте, представляет собой, как ни странно, таблицу 🙂 В ней случайным образом располагаются буквы или цифры. Задача человека, который занимается по таблице: как можно скорее отыскать эти значения в определенном порядке. Разумеется, на результаты влияет и скорость поиска, и количество правильных ответов. Наиболее часто встречаются таблицы квадратного вида, с пятью строками и столбцами. В числовом варианте размещается 25 цифр в случайном порядке. Задача человека, который работает с такой таблицей: за короткое время найти все числа от 1 до 25.

Как вообще появилась методика таблиц Шульте? Своим происхождением эта техника обязана немецкому психотерапевту Вальтеру Шульте. С 1962 по 1972 годы Шульте практиковал как профессор в области психиатрии в Тюбингене. Изначально методика применялась в качестве психодиагностической пробы во время экспериментов по исследованию свойств человеческого внимания.

Через таблицы специалисты отслеживали работоспособность и скорость ориентировочно-поисковых движений взгляда. Однако, после публикации данного метода, он приобрел популярность в более широких кругах психиатров и психотерапевтов. В ходе исследований была доказана высокая эффективность Таблиц Шульте для развития памяти, внимания, и интеллекта, в целом. При регулярном решении таблиц Шульте, вне зависимости от возраста (заниматься может как школьник, так и взрослый), улучшается объемное внимание. Все дело в самой методике: когда символы воспринимаются сразу все вместе, а отыскиваются последовательно. Впоследствии таблицы стали активно использовать во всевозможных курсах по развитию скорочтения и для расширения поля зрения, в целом.

В работах некоторых специалистов в области психиатрии и психологии отмечено, что состояние человека, который занимается поиском символов в таблицах Шульте схоже с состоянием, которого человек достигает во время сеанса медитации. А подобные состояния позволяют не только “перезагрузить голову”: они положительно сказываются на всех областях нашего мозга.

Часто можно встретить случаи, когда таблицы Шульте являлись частью курсов по НЛП. Но как связаны Нейролингвистическое Программирование и таблицы? Все дело в том, что в процессе выполнения упражнения сознание несколько перестраивается. Оно переключается от критического и избирательного восприятия к некоему апатичному состоянию, тем самым повышая способность мозга решать последовательные логические задачи.

Чтобы рассказать о том, как быстрее решать задачи, составленные по этой методике, мы подберем максимально часто встречающуюся таблицу с числами от 1 до 25. Итак, найдите такое изображение и распечатайте его. Что делать дальше? Прочитайте все числа от 1 до 25 беззвучно, про себя. При этом, в процессе выполнения упражнения, найдите центральную точку таблицы, чтобы вам было видно каждое из чисел. Таким способом будет достигаться максимальная тренировка периферического зрения. Если это необходимо, отодвиньте от себя таблицу на такое расстояние, чтобы видеть все ее ячейки вам было максимально комфортно. Как правило, достаточно оказывается расстояния от 40 до 50 сантиметров.

Не стоит забывать, что занимаясь по методике решения таблиц Шульте, в первую очередь, вы тренируете и развиваете свои зрительные навыки. Какие выводы из этого нужно сделать? Все просто. Во время первых тренировок, не ориентируйтесь на показатели скорости. В первую очередь уделите внимание тому, насколько качественно вы выполняете упражнение. А качественным выполнение можно назвать только в том случае, если движение ваших зрачков от угла до угла таблицы — минимально.

Да, в первые разы выполнять упражнение, постоянно контролируя движение своих глаз, и перенося фокус: сложно. Однако с каждым новым практическим занятием вам будет становиться проще. В конце концов вы научитесь находить все числа в нужном порядке за каких-нибудь пару секунд.

В развитии навыков внимания, памяти, мышления, одним из главных составляющих является не только усердие, но и периодичность. Что касается таблиц Шульте, то посвящать время выполнению этого упражнения необходимо регулярно. Оптимальной считается периодичность 3-4 раза в неделю по 15-20 минут. В таком режиме необходимо заниматься хотя бы 2-3 недели, пока навыки активно развиваются и закрепляются. Впоследствии количество упражнений можно сократить, однако это не означает, что навык закреплен и занятия можно бросать. Поддерживать полученные навыки и развивать их далее, тоже очень важно.

Еще один важный момент, который касается занятий на таблицах Шульте: если вы почувствовали, что ваши глаза начинают очень сильно уставать, то обязательно сделайте перерыв в 20-30 минут. Такой эффект может наблюдаться у людей, чье периферическое зрение недостаточно развито. Однако, благодаря регулярным тренировкам, развить его оказывается достаточно просто.

Со временем, помимо каноничной версии, психологи создали еще массу вариантов. Для усложнения часть таблиц выполняется в красно-черной гамме. В некоторых таблицах содержится не только числовая информация, а комбинации чисел и букв. Современные таблицы Шульте нередко вообще оказываются без чисел и без букв, и вместо них пользователю предстоит искать предметы в определенном порядке.

Часть тренажеров ( https://vk.cc/9fefi2 ) также была разработана, опираясь на таблицы Шульте. Мы взяли за основу эту методику и доработали ее форму: сделав максимально адаптивной, мобильной и интересной.