Еда не в радость: причины отсутствия аппетита по утрам

Отвращение к еде по утрам вызывают 3 основных причины:

1. Переизбыток кофе. Этим бодрящим напитком увлекаются многие. Но кофе действует на организм возбуждающе сразу после приема, а затем вызывает торможение. В результате притупляется и чувство голода, провоцируя отсутствие аппетита.
2. Поздний отход ко сну. Организм поднявшегося утром человека еще толком не проснулся и не может понять, зачем его насильно заставляют поглощать и усваивать пищу.
3. Переедание вечером. Плотный обильный ужин заставляет пищеварительную систему основательно потрудиться, и утром человек просто не чувствует себя голодным.

Вне зависимости от наличия в нем пищи желудок вырабатывает желудочный сок. Если он не направляется на переваривание еды, то начинает оказывать воздействие на слизистую оболочку. Итог – дискомфорт в животе, изжога, боль и путь к гастриту.

Застой желчи – еще одна проблема, развивающаяся при игнорировании завтрака. Сокращение желчного пузыря начинается при попадании пищи в желудок. Если желудок пуст и пассивен, желчь остается в пузыре, густеет, застаивается и постепенно может вызывать образование камней.

Диетологи утверждают, что отсутствие завтрака чревато развитием ожирения, поскольку при последующих – дневном и вечернем приеме пищи организм интуитивно старается добрать недостающие калории, и человек съедает больше.

Еще нарушение метаболизма из-за отказа принимать утром пищу провоцирует замедление кровотока и, как следствие, образование тромбов.

Чтобы совместить полезное с приятным, надо выработать привычку завтракать. Сделать это не так уж сложно: