Осенние «побочки»: как справиться с межсезонными недомоганиями?

1.     Стресс, депрессия. Осенью активизируется так называемая хандра, которая проявляется после завершения бабьего лета. Становится меньше солнечного света и, соответственно, серотонина и витамина D, замедляются обменные процессы. Чтобы избежать перепадов настроения, нужно заставлять себя выполнять посильные физические упражнения, придерживаться режима дня, принимать витамины и регулярно позволять себе заниматься делами, которые приносят удовольствие. Если упадническое настроение длится больше месяца и усугубляется, следует обратиться к психологу.

2.     Апатия – это, скорее, один из симптомов депрессивного состояния. Вызывается нехваткой света, из-за которого активно вырабатывается гормон сна, навалившейся после каникул и отпусков усталостью. В отдельных случаях может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений в работе эндокринной системы. Важно хорошо высыпаться в этот период, пробовать что-то новое, слушать расслабляющую классическую музыку. Стоит также пройти обследование, чтобы держать под контролем ситуацию со здоровьем.

3.     Проблемы с психосоматикой. Эти проблемы, как и недуги физические, могут давать о себе знать в определенные сезоны. Организм и так тратит силы на приспособление к меняющейся температуре, влажности, световому дню. А ему еще и приходится дополнительно расходовать ресурсы на удержание эмоций, которые не могут найти выход. В таком случае посетить стоит и медицинское учреждение, и психолога.

4.     Панические атаки. Даже у стабильных психически и уравновешенных людей неожиданно может участиться сердцебиение, активизироваться потоотделение, начаться головокружение, появиться необъяснимое чувство страха. Держать под контролем такое состояние можно, имея опыт работы с ним. Для этого следует пройти обследование. При отсутствии физиологических нарушений проконсультироваться с психологом, который порекомендует дыхательную гимнастику и другие упражнения для самоконтроля.

Заставить себя менее остро воспринимать проблемы на фоне увядания природы вполне реально. Нужно позволить себе осознать факт необходимости принятия, подведения итогов, замедления, созерцания, некоего отстранения. Энергия завершения – это тоже энергия, и ее можно направить в рациональное русло. К примеру, подготовить к зиме свой дом, обновив светильники и лампы или купив новые подушки и пледы. Ведь свет, а также яркие цвета и фактуры хорошо помогают прогнать негативные мысли.

Можно также заняться обновлением гардероба, чтением новой литературы, на которую в летней суете не хватало времени, сходить на выставку, в театр, кино. Рукоделие, кулинария и другие интересные, полезные и увлекательные занятия благодаря Сети можно освоить, не выходя из дома. Такие занятия помогут отвлечься от тревожных мыслей.

А, вообще, осень прекрасна и царственна, и надо просто научиться ценить ее теплые дни, прохладные вечера, дожди и листопады, туманы и росы, мокрые дороги и хмурые дома. И тогда она ответит не депрессией, хандрой и грустными мыслями, а возможностью остановиться, отдохнуть, кое-что переосмыслить и начать копить энергию для новых свершений.