«Правильная» вода осенью – гарантия здоровья и хорошего самочувствия

1. Внешняя среда. После начала отопительного сезона воздух в помещениях становится все более сухим. И любые напитки – кофе, чай, какао организм воспринимает как еду, а не жидкость. К тому же значительно снижается двигательная активность и, соответственно, в организме копятся ненужные вещества. И вывести их можно только с водой. Как, кстати, и предупредить накопление ненужных жировых запасов: всего лишь стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи, притупит чувство голода и не даст съесть лишнего.

2. Возбудители болезней. Вода – это основа человеческого тела. И даже легкое обезвоживание – это серьезный удар по иммунитету. Пересохшие слизистые уже не могут в нужной мере сопротивляться воздействию вирусов и бактерий, что, соответственно, повышает риск заболеть.

3. Избавление от ненужного. Если же болезнь уже атаковала, то вода помогает вывести из организма все ненужное: погибшие иммунные клетки, возбудителей.

4. Активная и напряженная работа. Работа после летних каникул и отпусков активизируется везде. А мозг, который на 80% состоит из воды, при ее нехватке начинает «откачивать» жидкость из остальных органов. Так что причиной быстрой утомляемости, усталости, головокружения может быть обычная нехватка воды.

1. В организме взрослого человека среднего веса содержится порядка 40 литров воды.

2. Основная масса – 2/3 приходится на клетки, а остаток находится вне их.

3. Оптимальный объем воды, рекомендуемый для выпивания в течение дня, рассчитывается исходя из 30 мл на килограмм веса человека.

4. Пить воду во время приема пищи или сразу после него нежелательно.

5. Чай и кофе выводят жидкость из организма. Поэтому перед ними желательно выпить стакан воды.

6. Основной объем желательно выпивать в течение дня, до ужина, поскольку в обратном случае вода может спровоцировать отеки.