Витамины, которые помогают при выпадении волос

Активное солнце, использование термических инструментов, неверно подобранные уходовые средства, скачки гормонов, нехватка питательных веществ и стрессовые ситуации тоже могут спровоцировать потерю волос. Когда плюс к этому пряди становятся сухими, ломкими, безжизненными и замедляются в росте, то необходимо обратиться к трихологу за профессиональной консультацией.

Чтобы волосы были здоровыми, красивыми и густыми, необходимо, чтобы в рационе присутствовали витамины A, C, B, E, F.

Витамин A или ретинол ответственен за эластичность и упругость прядей, а также состояние кожи головы. При его нехватке наблюдается замедление восстановления клеток и ухудшение состояния волосяных стержней. Дефицит витамина А часто можно наблюдать у подростков в период активного роста и при ряде хронических заболеваний.

Витамин C или аскорбиновая кислота отвечает за микроциркуляцию крови. Он также необходим для укрепления сосудистых стенок, питающих волосяные фолликулы. При его нехватке замедляется рост новых волосков, а пряди редеют и теряют здоровый вид и привлекательность.

Рибофлавин участвует в процессе кроветворения, важен для поддержания липидного баланса кожи. Если организм испытывает нехватку в нем, то развиваться себорея, кончики волос начинают сечься, пряди становятся тусклыми и безжизненными.

За процесс обмена, а также состояние фолликулов отвечает пиридоксин. Если его недостаточно, то волосы будут смотреться тусклыми и слабыми, будут медленно расти, а седина начнет проявляться значительно раньше положенного.

Медики считают, что базовый набор необходимых для красоты и здоровья волос витаминов можно получать с пищей. Витамин А содержится в плодах оранжевого цвета. Его много в болгарском перце, моркови, абрикосах, тыкве. Плюс к этому, он входит состав сливочного масла, яиц, жирной рыбы. Больше всего витамина C содержится в черной смородине, шиповнике, цитрусовых.

Лидерами по содержанию витамина Е являются морепродукты, орехи, семечки, а также растительные масла. Витамины группы B входят в состав различных круп, отрубей, дрожжей, печени, молочных продуктов.

Для усиления терапевтического эффекта комплекс ухода можно дополнить специальными витаминно-минеральными комплексами, фабричными  бальзамами и сыворотками, а также народными средствами в виде отваров лопуха, цветов липы, березовых листьев и других трав.