Как справиться с утренней нервозностью?

Не заводится машина, сбежал кофе, отключили воду? Утро запросто может начаться с таких мелких неприятностей, которые, накапливаясь подобно снежному кому, вызывают негатив и чуть ли не желание убивать. Можно ли справиться со вспыльчивостью?

Способы борьбы с агрессией, ощущаемой по утрам

1.     Холод, несмотря на, казалось бы, противоположный эффект, достаточно результативен в этом плане. Известный полярник Роальд Амундсен однажды даже придумал конкурс-«угадайку» для коллег. Те должны были угадать температуру, а победителя ждал приятный денежный приз. Народ радостно бежал на улицу, где температура приближалась к отметке -70. Конечно, не все живут в таких условиях, поэтому вполне спокойно можно использовать замену в виде холодного или контрастного душа.

2.     Распорядок дня. Как бы ни хотелось обратного, но человеческий организм – сбалансированная система. И изменение режима работы и отдыха часто провоцирует недосып. Это один из главных сторонников плохого настроения. Поэтому соблюдение режима, несмотря на очевидность и определенную сложность, позволит расслабить нервную систему. Для закрепления полезной привычки достаточно 2-3 недель.

3.     Дыхание. Различные дыхательные практики в последнее время становятся все более популярными. Но многие бросают, попробовав пару раз и не получив желаемого результата. И зря, поскольку самое простое упражнение: вдох на 4 удара пульса, задержка дыхания на 2 и еще один вдох на 4 позволяют расслабить нервную систему, настроиться на нужные жизненные ритмы и приготовиться к новому дню. На выполнение много времени не понадобится, всего 3-5 минут.

4.     Физические упражнения. О пользе зарядки мы слышим с детства. В суровые времена, когда человеку приходилось охотиться, сражаться, бежать от врагов, тело всегда находилось в бодром состоянии. Конечно, времена изменились. Но это не значит, что нужно отказаться от посильной физической нагрузки. Стимуляция мышц с помощью простейшего комплекса упражнений позволит избежать нервозности и не займет много времени.

И, конечно, стоит задуматься над отказом от таких якобы друзей стимуляторов как сигареты и алкоголь. Их использование в качестве инструментов для расслабления постепенно приводит к дисбалансу организма и особенно нервной системы. Ни затяжка, ни рюмка уже не будут такими спасительными, а наоборот постепенно превратятся в бомбу замедленного действия. Справившись с вредными привычками, очень скоро можно будет наслаждаться бодростью и легкостью по утрам, а желание вспылить или понервничать на пустом месте останется в прошлом.

А какие способы борьбы с плохим настроением по утрам используете вы?