В СССР спортсменам запрещали пить воду на тренировке, а сейчас, наоборот, рекомендуют. Кто прав?
Источник:
Многое из тех, кто застали Советский Союз хотя бы в детстве и посещали спортивные кружки, прекрасно осведомлены, что к питью воды тогдашние тренеры относились очень серьезно. Они запрещали своим подопечным пить воду на тренировке и сразу после нее. Особо мнительные тренеры даже отправляли вместе с отпросившимся, скажем, в туалет, соглядатая, который контролировал, чтобы спортсмен действительно отошел по делу, а не затем, чтобы напиться воды.
А сегодня, напротив, и врачи, и тренеры, кричат о вреде обезвоживания и советуют пить воду. Причем, чем чаще, тем лучше - до тренировки, во время и после нее.
Источник:
Да, сегодня на тренировках пьют все. И зачастую получают "побочный эффект" в виде судорог и спазмов мышц. Которые могут привести к травмам, разрыву мышцы или даже к нарушению работы сердца. Однако и обезвоживание вредит здоровью. Но не настолько.
Источник:
Австралийские ученые из Edith Cowan University провели эксперимент, чтобы выяснить, помогает ли здоровью спортсмена питье воды во время и после тренировки. Исследования показали, что вода действительно решает проблему обезвоживания, но при этом вызывает судороги.
Известно, что во время физических нагрузок человек теряет большое количество электролитов, содержащих минералы - в основном натрий, калий, хлор и магний. И употребление воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом "разбавляет" электролитный состав, и его становится еще меньше.
Источник:
В эксперименте участвовали две группы спортсменов. Одни пили самую обыкновенную воду, вторые - специальные напитки с электролитами. Надо ли говорить, что испытуемые из первой группы хуже справлялись с обезвоживанием и страдали от спазмов?
Источник:
Спортсмены в СССР терпели до конца тренировки и пили после только после нее. Вода восстанавливала силы, а обычная еда, по приходу домой, восстанавливала и количество электролитов. К примеру, картошка, которая была одним из основных элементов рациона советского человека, преотличнейший источник калия, а соль - натрия.
Однако сегодня на так называемой "сушке" спортсмены исключают из рациона гречку, картофель, бананы и соль, то есть важнейшие источники микроэлементов. И как итог, страдают от невыносимых судорог.
Источник:
То есть раньше спортсмен восстанавливал и потерянную жидкость и электролиты. А сегодня он просто пьет обыкновенную воду. Существуют, конечно, специальные напитки с с минеральными веществами, но по факту мало кто ими пользуется.
Надо сказать, что многие бодибилдеры, тяжелоатлеты, да и те, кто интенсивно занимается фитнесом, зачастую обильно потеют тренировках. И судороги посещают не всех, хотя воду они глотают литрами. Однако зачем рисковать, если двухчасовое воздержание от воды никак не повредит организму?
И теперь главный вопрос: как вы думаете, почему советские треннеры запрещали пить воду и как они это объясняли? Вот одно из популярных мнений. Согласны?
Источник:
13 комментариев
2 года назад
Для начала по поводу физ-ры и детских спортивных секций. Запрещалось пить там из соображений безопасности. Во первых - при сбитом дыхании и одышке при попытке напиться весьма неиллюзорный риск асперации, по простому - "не в то горло попало". И последствия могут быть плачевными. Во вторых - дети есть дети, оценить количество выпитого сложно, и выпив слишком много жидкости можно тупо блевануть под нагрузкой. При этом всём у детей относительно взрослых % жидкости в организме больше, соответственно - тяжёлая дегидратация наступает позднее, поэтому да - ничего страшного если не попьёт.
У профи - другая история. Они балансируют между обезвоживанием ( и да, потеря 2% - это очень много) и тем, чтоб не потерять время, не сбить темп. Поэтому циклики пьют понемногу, по пол глотка, но постоянно. А например тяжёлоатлеты, у которых перерывы в подходах - могут и побольше объём.
Касательно " да чё там за час-другой потеряется, это не страшно" - на неспешном беге трусцой да, не страшно. А если спортсмен идёт в 4-5 пульсовой зоне - у него и так нагрузка на сердце космическая. Увеличьте чуть вязкость крови, чтоб её ещё сложнее было прокачивать, ага. Мало что ли мрут прямо на соревнованиях ?
Ну и касательно напитков . Да, счас уже никто не хлещет чистую воду. И не надо кривить моську от слова "изотоник" - компот это тоже изотоник, и совсем не обязательно покупать в магазине, сделать его можно и дома из подручных средств. А то можно договорится до того, что и кроссовки тоже придумали продавцы, а бегать можно и в лаптях - проверено веками, экологичные натуральные материалы, индивидуальная работа...
Удалить комментарий?
Удалить Отмена2 года назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена