Врач перечислила пищевые добавки и витамины, которых нам не хватает зимой
Также она назвала богатые данными веществами продукты.
Фото: Instagram* / thehealthzoc
Тренер по целостному образу жизни и питанию Холли Зокколан предупредила, что в холодный период года у людей появляется недостаток витаминов D и С, а также цинка, рассказывает Express.
Зокколан напомнила, что витамин D является естественным питательным веществом. Обычно мы получаемым его просто находясь на солнце с открытой кожей, но зимой появляется дефицит в солнечном свете.
Холли. Фото: Instagram* / thehealthzoc
Поэтому для укрепления иммунитета в холодные месяцы Холли советует принимать витамин D в качестве добавки. Его можно получить питаясь жирной рыбой, мясными субпродуктами, сыром и яйцами.
Цинк и витамин С в зимнее время позволяют проще справиться с простудой. Витамин С к тому же участвует в восстановлении тканей организма.
Фото: Instagram* / thehealthzoc
Цинк можно получить из следующих продуктов: фасоль, морепродукты, яйца, семечки, орехи, пшеничные отруби и сыр.
Много витамина С содержится в картофеле, помидорах, яблоках, ананасах, цитрусовых, сладком перце и капусте.
* Запрещены в РФ
0 комментариев