все через это проходили :-)
В тему перескажу Вам рассказ моего тренера:
-Ложусь я жать, и прошу кента приглядеть на всякий случай... ну на последнем жиме штанга вверх не идет совсем, тут страхующий подходит чтобы помочь чуток. В этот момент я вижу, как над моим лицом под его шортами болтаются яйца и по ним капелька пота спускается...
я выдавил из себя уйди, я сам... после чего сам выжал ...
значит для хорошего жима нужен правильный подстрахуй :-)
Ребята, зачем минусовать??? Читаем "Правила безопасности в тренажерном зале" черным по белому: 7. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. 8.Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой), выполнение упражнений с весами, близкими к максимальным, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором. Я не от балды написал.
да, конечно можно. но я вот однажды при жиме лёжа выдохся,а подсобить некому было... пришлось намеренно штангу "раскачать" чтобы освободиться из "плена"
у самого такое было, но я штангу скатил по груди на живот, смог сесть и снять штангу, НО жим лежа без подстраховки крайне не рекомендуется делать одному, лучше добить грудь на тех же брусьях или гантелями на той же скамье.
очень, очень плохой совет! (хотя бы потому, что блин может упасть кому-то на ногу)
Если прижало штангой - перекатываем её низ живота и садимся. Ну и не стоит идти "не рекорд" без страховки.
18 комментариев
11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
В тему перескажу Вам рассказ моего тренера:
-Ложусь я жать, и прошу кента приглядеть на всякий случай... ну на последнем жиме штанга вверх не идет совсем, тут страхующий подходит чтобы помочь чуток. В этот момент я вижу, как над моим лицом под его шортами болтаются яйца и по ним капелька пота спускается...
я выдавил из себя уйди, я сам... после чего сам выжал ...
значит для хорошего жима нужен правильный подстрахуй :-)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить ОтменаУдалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Если прижало штангой - перекатываем её низ живота и садимся. Ну и не стоит идти "не рекорд" без страховки.
Удалить комментарий?
Удалить Отмена