Неудивительно что так мало людей занимаются этой хренью. Простите, но иначе это не назвать. "Мы стремимся развить силу штангиста и ловкость гимнаста, выносливость марафонца и скорость спринтера." Если чудеса и бывают, то это не тот случай.
"Потеешь — значит, живешь. Живешь — значит, тренируешься." Вы что там курите?
"Сегодня те, кто еще недавно на пару весили два центнера,..." Это не Кличко случаем писал?
"Когда полгода назад ты еще не мог сделать и трех отжиманий, а сегодня с легкостью делаешь уже двадцать". Такими темпами можно за 3 года и до сотни добраться. Просто очумелый "прогресс"!

не буду лезть и обсуждать возможности данного вида спорта, просто вкратце расскажу, как тренируются спортсмены кекусинкай карате (кто не знает, что это – гугл в помощь).

обычные тренировки это 2 часа 3 раза в неделю.
перерывов никаких нет, но есть технические паузы, когда или народ слушает приказ сэмпая, или слушает/смотрит, когда сэмпай или что то объясняет, или когда идет демонстрация удара/приема/правильного положения в стойке и пр. пр. пр.
хочу отметить, что особое внимание уделяется не просто физической силе, а наличию т.н. парашюта (спарринги проходят без защиты). этому моменту обязательно уделяется какое то время на каждой тренировке, но это может быть и час, и вся тренировка с “перерывами” на то же като. плюсом идут упражнения с утяжелителями, дубинками, палками, отработка приемов защиты и нападения, не характерных для других видов карате (по этому оно иногда называется “боевым”), и много чего другого, ну и куда без этого – спарринг!
спарринг, это святое. обычно ты имеешь напарника, с которым выполняешь парные силовые упражнения, или отработку приемов. но! не спарринг. заранее выбираешь кого покруче. если не успел предложить бой, тебе точно его предложит кто то другой.
что бы не утомить количеством букв, буду короче.

я коротко описал стандартные тренировки. запомните – двухчасовые.
а есть семинары (обычно, но не обязательно, проводиться раз в квартал). бывает по-разному, но обычно 4-5дней подряд. так вот, почти все то же самое – не буду углубляться в особенности.
расписание такое:
будничные дни – с 18:00 до 20:00 с одним перерывом на кому то необходимый туалет.
суббота – шестичасовая тренировка с одним перерывом.
воскресение – двенадцатичасовая тренировка. один перерыв на туалет, один на поесть (1час), и еще 5 мин на туалет.

кстати, никого не хотел обидеть, и ни коем образом хвастаться. просто поделился инфой. что бы знали.

Кроссфит - это "веселые старты" с отягощениями в темпе "посади себе сердечко".

"...кроссфитер Ирина ...." нет слов