Нежные и питательные котлеты из щуки без сала
Источник:
Блюда из рыбы часто используются в диетическом питании. Но некоторые её сорта имеют суховатое мясо, как, например, щука. Поэтому при готовке котлет из филе щуки в фарш иногда добавляют для мягкости животный жир, масло или сливки. В таком варианте продукт не очень подходит тем, кто следит за калорийностью рациона. Однако существуют рецепты, по которым можно сделать котлеты из щуки без сала — сочные, нежные и питательные. Узнайте все секреты создания этого полезного аппетитного блюда, используя приведенные ниже варианты.
Котлеты из щуки без сала сочные на сковороде
калорийность – 227.7 ккал;
белки – 194 г;
жиры – 8.7 г;
углеводы – 17.9 г.
Ингредиенты
щука свежая – 700 г;
лук – 1 шт.;
хлеб белый – 150 г;
яйцо куриное – 1 шт.;
кефир 1% – 100 мл;
масло растительное – 50 мл;
сухари панировочные – 100 г;
соль каменная – по вкусу;
смесь молотых перцев – по вкусу.
Пошаговое приготовление
Тщательно промойте и разделайте приобретенную рыбу. Для этого очистите ее от чешуи и кожицы, удалите голову, хвост и плавнички. Уберите все внутренности, хребет и реберные кости.
Поскольку щука — довольно костлявая рыба, её филе следует 2-3 раза перекрутить на мясорубке, что позволит размолоть даже самые мелкие косточки.
Хлеб, предварительно обрезанный от корочек, замочите в кефире и оставьте на 10 минут.
Лук нарежьте и прожарьте до прозрачности на подсолнечном масле.
Добавьте к рыбному фаршу размоченный хлеб, пассерованный лук, перец, соль и яйцо. Вымешайте массу.
Сформируйте небольшие котлетки и обваляйте их в панировочных сухарях.
Сковороду с подсолнечным маслом разогрейте.
Выложите на нее подготовленные полуфабрикаты и обжарьте с двух сторон до румяной корочки.
Совет: для сочности котлеток хлеб, замоченный в кефире, отжимать не стоит. Если из-за этого рыбный фарш получится жидковатым, добавьте одну столовую ложку манной крупы.
Теперь вы знаете, как сделать щучьи котлеты сочными и без добавления сала. Это вкусное и полезное блюдо подойдет не только для повседневного употребления, но и для праздничного стола. Его можно сочетать с отварным картофелем или рисом, свежими и тушеными овощами. Если котлеткам отводится самостоятельная роль, то их лучше подавать вместе с соусами. Приятного аппетита!
0 комментариев