Рецепт протеиновых батончиков/снэков для настоящих мужиков!

Рецепт протеиновых батончиков для людей у которых бешеный график и не всегда получается правильно перекусить.

Рецепт этот подкинул мне сослуживец, активно занимающийся спортом.
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)

Сначала сухие продукты. 500 грамм овсянки.

✖

200 грамм миндаля.

80 грамм изюма.

5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина.

Миндаль разбиваем в блендере или любом крушащем/рубящем кухонном устройстве. Но не в труху!

Все вышеописанные продукты смешиваем в подходящей посуде и тщательно перемешиваем.

Когда все перемешано - добавляем 2 столовые ложки арахисовой пасты и полторы ложки мёда.

Заливаем смесь стаканом нежирного молока и тщательно перемешиваем.

Полученную массу выкладываем на противень, придаем форму ложкой и ставим разогретую духовку 160 - 170 градусов на 16 минут.

Вынимаем из духовки и режем на кусочки как нам нравится. Такие "снэки" удобно носить с собой, не сохнут, не портятся и всегда под рукой! Содержание белка и углеводов подсчитайте сами)
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!

#Печенье #бодибилдеры #здоровая еда #кухни #мед #овсянка #орехи #протеин #рецепты

Fishki в Телеграм

Посты на ту же тему

Паста с курицей по-охотничьи

Как одним движением очистить селедку от костей

Рецепт. Миндальное масло

47 комментариев

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

Денис

10 лет назад

Хороший рецепт для набора. Но пасту арахисовую я бы не стал класть - все таки жиров многовато получается. У Семенихина на канале есть отличный рецепт протеиновых вафель. 16 яичных белков, 100г овсянки, две мерные ложки протеина, 1-2 банана. Взбиваем все в блендере и заливаем в вафельницу. У меня получается 14 штук, на второй перекус очень удобно. На вкус приятные, можно сдобрить конфитюром при желании, я так ем, с чаем.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Василий

10 лет назад

А арахисовая паста нафига? Еще нутеллой сверху можно смазать и будет тортик чо))

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 47 комментариев