Сколько воды нужно выпивать?
Источник:
Прежде всего, поговорим о средних показателях. Исследования показали, что средней универсальной цифрой является 2 литра 800 мл, этого количества достаточно при умеренном теплом климате.
Мало кто знает, что только в виде пота из нашего тела выходит до 500-600 мл жидкости. Если температура окружающей среды увеличивается, эта цифра возрастает еще на 100 мл. Ну и конечно же, не стоит забывать о посещениях туалета, где ты также избавляемся от жидкости.
Но стоит учитывать, что потребляемая пища также обогащает наш организм водой, поэтому вам не придется пить 2 литра 800 мл каждый день. Так все-таки, сколько литров воды в день нужно пить? Без учета влаги, которые есть в продуктах питания и без учета кофе или чая, соков, вам нужно употреблять от 1,5 до 2 литров воды. Эта норма рассчитана для среднестатистического человека.
Что, если вы будете пить 1 литр воды в сутки? Это слишком мало и такое количество приведет к патологическим изменения в организме. Не удивляйтесь, если вы заметите ухудшение общего состояния и начнете чаще болеть.
Дефицит жидкости в организме приводит к его ослаблению, это вызывает его обезвоживание. Кожа становится тусклой, наблюдается нехватка жизненной энергии, выпадают волосы и т.д. Чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем, пейте указанное количество воды.
19 комментариев
8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена8 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена