Сколько вам положено спать?

Школьникам до 10 лет полагается спать около 9-11 часов, ведь они ходят в школу и испытывают колоссальную нагрузку. Если ребёнок постоянно будет недосыпать свою норму, то легко можно получить хроническую усталость и даже психологические триггеры. Конечно, спать насильно не заставишь, но постараться организовать благоприятную обстановку для сна – очень даже надо.

Подростки могут спать от 8 до 10 часов. Понятно, что не все будут соблюдать эти нормы, но задача родителей – проконтролировать, чтобы ребёнок не сидел допоздна за компьютером. Лишний раз пилить не нужно, а вот объяснить, как важен здоровый сон, - лишним точно не будет. Только делать это нужно очень тактично и ненавязчиво.

Взрослым людям на восстановление требуется от 7 до 9 часов. Только в этом случае организм будет функционировать нормально. В крайнем случае, можно сократить время сна до 4 часов, но не стоит превращать это в привычку. В противном случае, можно смело встречать всевозможные болячки.

Наконец, пожилым людям старше 65 лет рекомендуется спать около 5-7 часов. Более того, спать мало считается полезно. Если спать очень долго, то изношенные суставы и мышцы с утра долго не могут прийти в себя. А ещё небольшой период сна объясним эволюцией: старые особи уже не могут давать потомство, но при этом им вполне по силам встать пораньше и предупредить молодняк об опасности, если она появилась на горизонте.

А сколько спите вы? По стандартному графику или отклоняетесь от средних показателей?