Почему мы не запоминаем сны?

Каким бы ярким ни был сон, мы можем забыть его за считанные минуты. Да, мы способны прокручивать в памяти отдельные фрагменты, но всю историю уже не сможем рассказать. Это тем более странно, потому что сны могут быть гораздо более насыщенными и впечатляющими по сравнению с повседневной жизнью. Но если какое-либо событие остается в нашей памяти на долгие годы, то о снах мы практически не можем такого сказать.
Существует несколько теорий, который объясняют свойство нашей памяти. Ученые считают, что забывание является для нас необходимым, с точки зрения эволюции, процессом. К примеру, если бы пещерный человек увидел сон, как он убегает от дикого животного и прыгает со скалы, то такая история ему бы очень не понравилась. Не исключено, что он посчитал бы его «сном в руку» и стал бы ждать неминуемой гибели. Поэтому от постоянного стресса его спасала забывчивость.
Далее – мы можем быстро забывать сны, потому что они хаотичны, нелинейны, полны странных поворотов и ассоциаций. Поэтому мозгу проще выбросить такой сон в мусорное ведро, чем тратить силы на его осознание и запоминание.
Первооткрыватель ДНК Фрэнсис Крик считал, что сны нужны нам для забывания ненужных воспоминаний, которые со временем накапливаются в мозге. Когда их количество достигает определенного предела, мы избавляемся от них, предварительно посмотрев про них истории во сне.
Еще одна версия гласит о том, что мы страдаем подобной забывчивостью, потому что нам, в принципе, непривычно вспоминать сновидения. И хотя человек занимается этим уже много веков, словно сама наша природа и эволюция противятся тому, чтобы в нашей памяти оставались хотя бы крупицы воспоминаний.
Кстати, привычный многим ритм жизни, когда нужно быстро проснуться, перекусить и бежать на работу, не способствует запоминанию снов. Только ты открыл глаза, как голова начинает быстро-быстро наполняться мыслями: что надо сделать, как все успеть и т.д. В такой суматохе не найти место снам.
Что касается иных научных теорий, то исследователи Центра нейробиологии в Лионе предположили, что запоминание снов зависит от активности префронтальной коры головного мозга, а точнее - от височно-теменного стыка, отвечающего за обработку информации из внешних источников. По их мнению, сны лучше запоминают те, кто спит чутко и тревожно. Те, кто проваливается крепко и глубоко, утром с трудом вспоминают увиденное.

Специалисты считают, что способность запоминать сны можно прокачать, как и любой другой навык. Для этого они советуют поступать следующим образом: перед сном нужно поставить 2 будильника - один для полного просыпания, а второй – для фокусировки на увиденном во сне. Причем второй должен прозвенеть чуть раньше первого.
Перед сном нужно положить на тумбочку возле кровати ручку и блокнот (лист бумаги). Когда прозвенит второй будильник (отвечающий за фокусировку на сне), тянитесь к бумаге и ручке. Но при этом старайтесь меньше двигаться, чтобы резко не выйти из полусонного состояния и не «вспугнуть» воспоминания.
Во время записи постарайтесь вспомнить все ощущения, которые вы испытывали во сне, свое настроение – вообще пишите все, что придет в голову. Не стоит придавать значение последовательности. Что-то забыли – вспомните и допишете.
Эти блокнот и ручку лучше держать под рукой в течение всего дня: не исключено, что сон будет регулярно напоминать о себе. Ученые считают, что такая практика позволит легче запоминать сны. Главное, регулярно уделять им внимание и стараться каждый раз проживать их заново.