Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Звезда "Ювентуса" в свои 34 года продолжает оставаться в прекрасной форме. Понятно, что он внимательно следит за режимом питания, сна и физических нагрузок, но вот как именно? Режимы бывают разные. Все ответы - здесь.

Времена, когда футболисты после матча могли побаловать себя кружкой-другой пива, давно прошли. Сегодня, чтобы оставаться на пике своих возможностей, приходится прикладывать много сил.

Криштиану Роналду рассказал о том, какую систему для себя выбрал он. Естественно, перепробовав многое, путем проб и ошибок, но в итоге придя к оптимальному варианту для себя.

✖

Что касается питания, то в течение дня спортсмен ест понемногу и часто. Получается где-то шесть раз в день, то есть каждые 3-4 часа. В рационе много белка, овощей, фруктов, обязательны и углеводы, но в разумных количествах.

Если хлеб, то цельнозерновой, красного мяса он избегает, а предпочтительнее всего - курица и рыба. Никаких замороженных продуктов и газированных напитков!

Рыба - только свежая (морской окунь, треска, рыба-меч). На завтрак он обычно ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Роналду считает курицу одним из "волшебных" продуктов: она богата белком и содержит мало жира.

Но с диетой все более или менее обычно и понятно. Дальше - интереснее: режим сна и бодрствования у Криштиану Роналду довольно необычный. Он спит пять раз в день по полтора часа, а не по восемь часов за раз, как это принято.

Такой принудительный отдых описан в книге профессора Ника Литлхейлза "Сон: миф о 8 часах", в которой говорится о том, что сон "в разбивку" более полезен для организма, чем одноразовый 8-часовой сон. По крайней мере, для спортсмена.

В-третьих, естественно, регулярные занятие в спортзале. Тут Роналду не дает себе спуску и тренируется как бешеный. Есть ради чего: он присоединился к "Ювентусу", подписав 4-летний контракт, и нужно продолжать быть тем же великолепным игроком, каким он был всегда!

Источник: — переведено специально для fishki.net

#Криштиану Роналду #диета спорт #диеты #интересно #режим дня #секреты #спортсмены

Fishki в Телеграм

Посты на ту же тему

Давайте виртуально прогуляемся по особняку Криштиану Роналду за 6,6 млн американских долларов

Яблочная диета спасает от рака и инфаркта?

Роналду заплакал на интервью, увидев ролик с покойным отцом

18 комментариев

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

Альф

−6

5 лет назад

Это называется есть понемногу? ))) И по столько оказывается нужно есть шесть раз в день?
Ну тогда, согласен, он в отличной форме!

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Лёха

108

5 лет назад

Всё это забавно, кроме одного - мы НИЧЕГО не знаем о здоровье, тонкостях диет, процессах старения, кроме того, что попадаются редкие "огурчики", которые САМИ СЕБЕ(!) выбирают норму жизни.

Каждый чел - это индивидуальность, поэтому что-либо выбирать САМИ мы категорически не имеем права. Это должны быть полноценные исследования, где ты фактически живёшь в НИИ, обвешанный датчиками, сдающий все анализы ежечасно и питающийся исключительно "чистыми" продуктами. Вот тогда можно ПРЕДПОЛОЖИТЬ, какие виды еды тебе нужны/полезны и которые не приведут к необратимым изменениям. Надо ли говорить, какой контраст этого метода с обычной, "обывательской" диетой?! Прочёл какую-нть х***ню в Тырнетах - побежал за едой. Разумеется, в ближайший магаз, продукты которого вообще непонятно откуда приехали и из каких копыт сделанные.

Не слушайте никаких Роналдов, мы живём в крайне непростое время и едим самую загадочную пищу, поэтому руководствуйтесь природой и вкусом. "Всё полезно, что в рот полезло!". Ближе к естеству: если в природе это нельзя сорвать с дерева или поймать в лесу - лучше подумать, стоит ли это есть.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 18 комментариев