"Толстуха, ты даже рот свой не контролируешь": девушки рассказали, что стало последней каплей, после чего они решили похудеть

>Нужно сделать свою жизнь такой, чтобы не набирать вес.
Ну это кому как, мне так жить просто не захочется(зачем жить если из жизни убрать все приятные моменты?).

>Нужно сделать свою жизнь такой, чтобы не набирать вес. Ну это кому как, мне так жить просто не захочется(зачем жить если из жизни убрать все приятные моменты?).

Именно поэтому я и пишу, что нужно сделать баланс... Для меня это был отказ от ужинов и все. Больше ничего, вот ВООБЩЕ ничего не убрал. Как ел жирное, острое, сколько алкоголя пил, ни от чего не отказался. Ну еще. пожалуй, сахар свел к минимуму, но я и без этого не любитель сладкого. А если хочется там кусочек шоколадки или тортик - никогда себе не отказываю. Мне хватило этих мер.
Кто-то для себя может найти свои меры. Оставить и приятные моменты, но и от чего-то отказаться.

Именно поэтому я и пишу, что нужно сделать баланс... Для меня это был отказ от ужинов и все. Больше ничего, вот ВООБЩЕ ничего не убрал. Как ел жирное, острое, сколько алкоголя пил, ни от чего не отказался. Ну еще. пожалуй, сахар свел к минимуму, но я и без этого не любитель сладкого. А если хочется там кусочек шоколадки или тортик - никогда себе не отказываю. Мне хватило этих мер. Кто-то для себя может найти свои меры. Оставить и приятные моменты, но и от чего-то отказаться.

Диеты лажа. Они работают ровно до момента отказа от них. Потом откат.
Должно быть пересмотрено отношению к питанию навсегда. И дефицит каллорий. Все.

Диеты лажа. Они работают ровно до момента отказа от них. Потом откат. Должно быть пересмотрено отношению к питанию навсегда. И дефицит каллорий. Все.

Аналогично. Только у меня ранний (в 5 утра) и очень плотный завтрак и потом обед примерно в обеденное время. Ужина нет. Это не значит, что вообще ничего не ем вечером (хотя зачастую не ем ничего), могу там что-то из овощей и без хлеба, фрукт какой-то... просто желание есть перебить и уснуть. Конечно, бывают исключения, если вечеринки там или праздники какие - приходится есть. Но это исключения.
Если Вам обедать нет времени, я не думаю, что в этом случае ужин пойдет во вред. Главное спать ложиться с пустым желудком.

Аналогично. Только у меня ранний (в 5 утра) и очень плотный завтрак и потом обед примерно в обеденное время. Ужина нет. Это не значит, что вообще ничего не ем вечером (хотя зачастую не ем ничего), могу там что-то из овощей и без хлеба, фрукт какой-то... просто желание есть перебить и уснуть. Конечно, бывают исключения, если вечеринки там или праздники какие - приходится есть. Но это исключения. Если Вам обедать нет времени, я не думаю, что в этом случае ужин пойдет во вред. Главное спать ложиться с пустым желудком.

Совершенно верно!

Совершенно верно!

Не надо убирать.
Старайтесь есть хотя бы за пару часов до сна, раз. Два, запивать исклюительно водой простой. Три, ее есть на ночь ничего жирного, жареного и мучного. В идеале на ночь свести к минимум углеводы.
И будет Вам счастье.

Не надо убирать. Старайтесь есть хотя бы за пару часов до сна, раз. Два, запивать исклюительно водой простой. Три, ее есть на ночь ничего жирного, жареного и мучного. В идеале на ночь свести к минимум углеводы. И будет Вам счастье.

Долго быть голодной тоже не есть гуд. От этого больше вреда, чем пользы. Иначе организм думает, что его убивают, и начинает повышать КПД при усвоении калорий. Плюс легкие углеводы пускать в первую очередь на резерв, преобразовывая в жир.
Тут и завтрак должен быть очень плотным, с мясом и прочим белком и плюс овощи обязательно, а ужин все-таки полегче, ибо ночь на носу. Ну это Я бы так сделал. Какие у Вас особенности организма - увы, не знаю.
Да, и по мне, так промежуток между 4 и 18 очень-очень большой. Все равно нужно что-то перекусывать. хотя бы раза два. Иначе опять-таки шок для организма и, как следствие, отложения...

Долго быть голодной тоже не есть гуд. От этого больше вреда, чем пользы. Иначе организм думает, что его убивают, и начинает повышать КПД при усвоении калорий. Плюс легкие углеводы пускать в первую очередь на резерв, преобразовывая в жир. Тут и завтрак должен быть очень плотным, с мясом и прочим белком и плюс овощи обязательно, а ужин все-таки полегче, ибо ночь на носу. Ну это Я бы так сделал. Какие у Вас особенности организма - увы, не знаю. Да, и по мне, так промежуток между 4 и 18 очень-очень большой. Все равно нужно что-то перекусывать. хотя бы раза два. Иначе опять-таки шок для организма и, как следствие, отложения...

Так отлично же. Поели в 17-18 и все. Больше ничего не есть вообще. Только воду пить. Следующий прием пищи с утра.

Так отлично же. Поели в 17-18 и все. Больше ничего не есть вообще. Только воду пить. Следующий прием пищи с утра.

Нет, не совсем так. Точнее, совсем не так. Есть немного времени, попробую написать вкратце...
Если питаться в обычном режиме и сбалансированно, ничего организм не думает. Он тратит столько, сколько ему нужно. Избыток - перерабатывается в жир и откладывается. Но здесь еще имеет значение, откуда он берет энергию. А источников энергии много, и они разные. В конечном счете для энергии нужна глюкоза. Ее можно получить из простых (быстрых) углеводов типа сахаров - усваивается мгновенно, глюкобуфер переполняется, если сразу не потратить калории, быстро возникает избыток, который мгновенно уходит в жир. Это и есть самая главная опасность сахаров. Но это подходит для интенсивных тренировок или каких-то дел, требующих мгновенной траты большого количества калорий.
Есть энергия из сложных углеводов типа круп или крахмала. Это, к примеру, каши или там хлеб из твердых сортов (макароны как вариант, картошка). Долго расщипляется, энергии много, но усваивается она долго и успевает тратиться. Как итог - глюкобуфер всегда в норме наполнен и никогда не переполнен, в жиры уходит только то, что осталось после активного времени, если осталось в крови, и во время отдыха уходит в жир. Ну, о белках говорить смысла нет. Это строительный материал, они редко пререрабатываются в калории, только при необходимости, когда глюкобуфер пуст и в кишечнике нет углеводов. Ну а жиры - да, они перерабатываются в энергию. Только это очень, очень-очень трудный и долгий процесс, к тому же жир - это самое компактное хранение энергии, по отношению к углеводам это примерно 1/9 - 1/10...Поэтому, расщипляя минимум жира, получаем максимум энергии. Поэтому же мы так медленно худеем. Как раз потому, что в жирах энергия компактна в хранении. Зачастую если питание сбалансированное и энергии из углеводов организму достаточно, то жир, который поступил в ЖКТ, может большей частью просто выйти естественным путем, не усваиваясь. Наверное, замечали, что после обильной жирной пищи какахи плавают и тяжело смываются - это от жиров в них... (простите, что естественно - не безобразно )
Ну а если говорить про дефицит калорий - здесь тоже не так все просто. Если будет явный дефицит и резкий и/или сильный, организм начинает экономить, плюс возрастает КПД усвоения энергии из пищи (организм старается взять все, что получается, максимально), плюс стремление меньше использовать запасы и больше запасать. Короче говоря, организм работает в режиме хронического пищевого и энергетического стресса, в аварийном режиме... Тут нужно либо сначала научить организм постоянно испытывать дефицит калорий и при этом не испытывать от этого стресс, либо делать этот дефицит минимальным. Но тогда похудение будет ооооочень медленным. Но зато здоровым. Потому-то худеть быстро, лавинообразно - не есть хорошо. Это очень, ОЧЕНЬ вредно, может, даже вреднее, чем вообше не худеть.
Примерно так.

Нет, не совсем так. Точнее, совсем не так. Есть немного времени, попробую написать вкратце... Если питаться в обычном режиме и сбалансированно, ничего организм не думает. Он тратит столько, сколько ему нужно. Избыток - перерабатывается в жир и откладывается. Но здесь еще имеет значение, откуда он берет энергию. А источников энергии много, и они разные. В конечном счете для энергии нужна глюкоза. Ее можно получить из простых (быстрых) углеводов типа сахаров - усваивается мгновенно, глюкобуфер переполняется, если сразу не потратить калории, быстро возникает избыток, который мгновенно уходит в жир. Это и есть самая главная опасность сахаров. Но это подходит для интенсивных тренировок или каких-то дел, требующих мгновенной траты большого количества калорий. Есть энергия из сложных углеводов типа круп или крахмала. Это, к примеру, каши или там хлеб из твердых сортов (макароны как вариант, картошка). Долго расщипляется, энергии много, но усваивается она долго и успевает тратиться. Как итог - глюкобуфер всегда в норме наполнен и никогда не переполнен, в жиры уходит только то, что осталось после активного времени, если осталось в крови, и во время отдыха уходит в жир. Ну, о белках говорить смысла нет. Это строительный материал, они редко пререрабатываются в калории, только при необходимости, когда глюкобуфер пуст и в кишечнике нет углеводов. Ну а жиры - да, они перерабатываются в энергию. Только это очень, очень-очень трудный и долгий процесс, к тому же жир - это самое компактное хранение энергии, по отношению к углеводам это примерно 1/9 - 1/10...Поэтому, расщипляя минимум жира, получаем максимум энергии. Поэтому же мы так медленно худеем. Как раз потому, что в жирах энергия компактна в хранении. Зачастую если питание сбалансированное и энергии из углеводов организму достаточно, то жир, который поступил в ЖКТ, может большей частью просто выйти естественным путем, не усваиваясь. Наверное, замечали, что после обильной жирной пищи какахи плавают и тяжело смываются - это от жиров в них... (простите, что естественно - не безобразно ) Ну а если говорить про дефицит калорий - здесь тоже не так все просто. Если будет явный дефицит и резкий и/или сильный, организм начинает экономить, плюс возрастает КПД усвоения энергии из пищи (организм старается взять все, что получается, максимально), плюс стремление меньше использовать запасы и больше запасать. Короче говоря, организм работает в режиме хронического пищевого и энергетического стресса, в аварийном режиме... Тут нужно либо сначала научить организм постоянно испытывать дефицит калорий и при этом не испытывать от этого стресс, либо делать этот дефицит минимальным. Но тогда похудение будет ооооочень медленным. Но зато здоровым. Потому-то худеть быстро, лавинообразно - не есть хорошо. Это очень, ОЧЕНЬ вредно, может, даже вреднее, чем вообше не худеть. Примерно так.

если не мешает и нет желания - не убирай.

если не мешает и нет желания - не убирай.