уже много лет не завтракаю, пью чай или кофе с маленьким кусочком чего то сладкого, вроде шоколада, для запуска мозга, а вот часов в 12 уже с большим аппетитом можно навернуть первую порцию гречи с курицей или риса с рыбой, через 3 часа ещё порцию, в 18:00 порция белкового коктейля по пути домой, тренировка и в 20:00 полноценный ужин со слегка урезанными углеводами, в итоге сил хватает на весь день и хорошо высыпаешься, так как в желудке нет так много еды на ночь которую надо переварить... а вообще режим строго индивидуален, физиология у всех разная, да и ритм жизни тоже
11 комментариев
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена9 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена