Белинда Нортон — 41-летняя австралийка, выглядящая вдвое моложе

У австралийской учительницы физкультуры Белинды Нортон довольно много поклонников в Интернете — более 53 тыс. подписчиков в Instagram* — и мы уверены, что они были безумно рады, когда она в своём популярном блоге Blivewear поделилась с ними 21 советом о том, как ей удаётся в свои годы выглядеть настолько хорошо.

Учитывая, что женщина советует отказаться от кардио, делать раз в месяц массаж и есть 6 раз в день, все эти её наставления не кажутся чем-то невозможным и болезненным.
Мама двоих детей из Голд-Коста, Квинсленд, советует своим последователям ежедневно есть насыщенную витаминами чернику и горсть миндаля, 5 раз в неделю шпинат, 2 раза в неделю жирный лосось, а также кушать каждый день овощи.

А ещё она крайне не рекомендует поддаваться искушению и пить через соломинку, из-за которой, как предупреждает Белинда, вокруг губ образуются морщины, подобно «сигаретной эпидемии».

Белинда также рекомендует поменять кардио на силовые тренировки, говоря: «Пожалуйста, старайтесь меньше бегать. Я обнаружила, что чрезмерный бег не способствует лучшей форме тела».

Австралийка признаётся, что она всё ещё бегает, но делает это на скорости около 3-7 км и, как правило, предпочитает бегать на короткие дистанции или совершать прогулки — на которые она ходит каждое утро перед завтраком, чтобы привести себя в чувство.
Кроме того, Белинда считает, что отдых так же важен, как и тренировка до 7-го пота, рекомендуя делать каждый месяц массаж.

«Не следует рассматривать массаж как предмет роскоши. Это такая же здоровая необходимость, как посещение стоматолога или любого другого медработника, — говорит она. — Это профилактическая мера, позволяющая избежать травм. Благодаря ему вы более подвижны, а также он выводит из организма нежелательные токсины, омолаживая тело и кожу.»

Белинда также рекомендует при любых обстоятельствах стараться сохранять позитивный настрой, еженедельно заниматься йогой для снятия стресса, слушать успокаивающую музыку, принимать ванну, читать книги и постараться спать как минимум 7 часов в сутки.
И непременно найдите время для своих друзей — встречайтесь с подружками, по крайней мере, каждые две недели.

Она объясняет: «Девушкам просто необходимо подшучивать друг над другом — это время очень важно для женщин, чтобы противостоять стрессу».

Белинда ест шесть раз в день, при этом её порции примерно равны двум кулакам, а ещё она принимает добавки для волос и кожи.

Женщина не ест нездоровую пищу и сахар, рекомендуя съесть вместо сладостей самое обычное яблоко.

Она добавила: «Подумайте о еде, которую вы употребляете, какая она на самом деле — как она приготовлена? Откуда она взялась?»

И не поддавайтесь искушению подсчитывать свои калории, поскольку Белинда называет это «нелепым способом жизни».

Еда: Шесть небольших приемов пищи в день, с черникой, шпинатом, миндалём, лососем и овощами.
Она не рекомендует есть: Любую нездоровую пищу и пищу, состоящую из обработанного сахара.

Пить: Много воды, никогда через соломинку.

Загар: Используйте искусственный загар и всегда применяйте солнцезащитный крем под макияжем.

Упражнения: Поменять кардио на прогулки и силовые тренировки.

Расслабление: Уделите время своим подругам, делайте массаж один раз в месяц, сохраняйте позитивное мышление, еженедельно занимайтесь йогой, слушайте успокаивающую музыку, принимайте ванну, читайте книги.

Сон: Не менее 7 часов в сутки.

Уход за кожей: Никогда не спите с макияжем, наносите масло шиповника вокруг глаз и на декольте, проводите отшелушивание молочной кислотой каждые 3 дня, увлажняйте утром и ночью, каждые 3 месяца проходите процедуру микродермабразии.

Свой день она начинает и заканчивает выпивая большой стакан воды — вообще воду она употребляет перед каждым приёмом пищи.
Когда же дело доходит до ухода за кожей, то она говорит, что важно каждый вечер умывать лицо, не спать в макияже, увлажнять свою кожу утром и вечером и отшелушивать молочной кислотой каждые 3 дня.

Кроме того, австралийка каждые 3 месяца за 100 долларов делает микродермабразию и наносит масло шиповника вокруг глаз и декольте.

Все мы знаем, что солнечные лучи хорошенько старят кожу, поэтому перейдите на искусственный загар и носите ежедневно солнцезащитный крем под макияж, а также в летние месяцы носите солнцезащитные очки и шляпу.