Почему трудно просыпаться по утрам?

Начнем разбирать основные причины, которые не позволяют нам просыпаться по утрам свежими и бодрыми. К первой порции мы отнесем следующие.

Переходим к следующим факторам, которые негативно влияют на сон и не дают организму полноценно восстановиться к утру.

Некоторые ученые считают разделение людей на «жаворонков» и «сов» весьма условным. По их мнению, каждый человек может без труда просыпаться по утрам. Для этого, к примеру, необходимо найти собственную мотивацию. Вставайте не для того, чтобы пойти на работу, а чтобы дочитать интересную книгу, не спеша принять ванную, выйти на пробежку и т.п.
Как уже было сказано, если вы используете будильник, то подниматься нужно по его сигналу. Никаких «еще пять минуточек»! Для этого можно положить часы так, чтобы для выключения будильника приходилось вставать.
Кроме того, нужно следить за своим состоянием перед сном: не переедать, не пить алкоголь, не перегружать себя просмотром ТВ или чтением. На сон нужно отводить не менее 8 часов (если хватает меньше – замечательно). А перед ним лучше соблюдать определенные ритуалы, которые вы сами себе можете придумать. Так организм сможет лучше расслабиться.
С утра хорошо действуют на организм хотя бы минимальная разминка и стакан воды натощак, который запустит метаболизм. Чтобы с первых секунд не загружать делами свой мозг, заранее составьте план на день.
Поначалу эти рекомендации могут показаться трудновыполнимыми, но если втянуться в такой режим, то со временем выяснится, что нет ничего проще, чем просыпаться по утрам в хорошем состоянии и настроении.