О, спорт, ты… обуза?

1. Отсутствие мотивации. Как только человек понимает, что волшебных упражнений, которые за пару занятий превратят дряблое тело в мечту культуриста, не существует, он теряет энтузиазм и перестает заниматься. Дают о себе знать мышечная боль и нежелание терпеть ограничения в еде. Подлить маслица в огонь стараются и доброжелатели, говорящие, что с тобой и так все прекрасно, и не надо себя заставлять что-то насильно менять.

2. Ущемление других областей жизни. Если из-за походов на фитнес не остается времени на учебу, хобби, работу и даже семью, то занятия довольно быстро остаются в прошлом.

3. Лень и неуверенность в своих силах. Преодолеть комплексы помогут совместные занятия с единомышленниками – кем-то из родных, друзей, коллег.

4. Физическая усталость. Если энергии перестает хватать даже на выполнение привычных дел, не говоря уже о походе в спортзал, лучше на время прерваться. А потом попробовать снова с новыми силами.

5. Ошибочные ожидания. Перед началом занятий нужно четко определиться с целью. Чего вы хотите – улучшить рельеф, сбросить вес или нарастить мышечную массу? Поскольку, к примеру, увеличение массы тела при ориентировании на снижение пугает человека, и он отказывается от продолжения.

6. Травмы. Спорт достаточно травмоопасен, даже обычный фитнес. И незначительные травмы типа ушиба или растяжения связок могут вызвать негативную реакцию и заставить бросить занятия. В качестве альтернативы можно выбрать другой вид спорта, который не будет вызывать боль и дискомфорт после восстановления.

7. Возраст. Здесь все просто: чем старше человек, тем сложнее физически управлять собственным телом. Поэтому если в возрасте примерно до 30 лет человек не проявлял активность в этом направлении, начинать все с нуля будет очень тяжело.

1. Осмысливать собственные действия.

2. Четко планировать цели.

3. Разрабатывать конкретные планы.

4. Прибегнуть к помощи профессионального тренера.

5. Верить в успех и получать удовольствие от того, что ты делаешь.

А какие занятия помогают вам поддерживать себя в хорошей форме?