Зачем организму витамин D, и в каких случаях его надо принимать?

Основным признаком нехватки витамина D является повышение хрупкости и ломкости костной ткани. Но принимать препарат бесконтрольно нельзя даже несмотря на его кажущуюся безобидность. Предварительно необходимо сдать анализ, чтобы выявить потребность и возможные противопоказания.

При приеме необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.     Пить витамин в первой половине дня из-за его возбуждающего действия на нервную систему. У легковозбудимых людей несоблюдение правила может вызвать бессонницу.

2.     Употребление вместе с капсулой какой-то жирной пищи. Витамин жирорастворимый, поэтому такое сочетание ускорит его усвоение.

3.     Не принимать его одновременно с витамином E, поскольку они препятствуют усвоению друг друга.

4.     Одновременный прием при наличии такой необходимости с кальцием и витамином K. Такое сочетание способствует хорошему усвоению всех элементов.

В качестве профилактики можно принимать 800 Ед витамина дважды в неделю. Этого объема достаточно для поддержания нормального фосфорно-кальциевого обмена. Это безопасно, и к тому же дефицит наблюдается у жителей практически всех стран с небольшим количеством солнца. А получить из пищи нужную дозу практически нереально: для этого нужно съесть за сутки более 4 кг сыра или сотню яичных желтков.

Исследования воздействия этого витамина на организм и здоровье продолжаются, поскольку его действие на опорно-двигательную систему вызывает в медицинских и научных кругах споры. При этом большая часть медиков не рекомендует отказываться от дополнительного приема в случае дефицита. При этом важно понимать, что витамин не является лекарством и от каких-то определенных недугов не лечит, а только способствует повышению качества жизни.