Кое-что о правильном приеме витаминов

Изучением витаминов занимается не только гигиена питания, но и фармакология, поскольку с учетом особенностей выращивания, перевозки и хранения продуктов многие полезные вещества в них попросту разрушаются. И, соответственно, не усваиваются.

Между тем как витамин C необходимо обязательно принимать при частых кровотечениях, B5 – при болях в суставах, E – при проблемах с мышцами и так далее.

Чем опасен авитаминоз?

Постоянная нехватка витаминов в организме способна провоцировать следующие нарушения:

- снижение массы тела;

- проблемы со сном;

- плохое настроение;

- частые простуды;

- хроническую усталость;

- ухудшение либидо;

- ослабление иммунитета;

- ухудшение внешности (изменение состояния волос, кожи, ногтей).

К гиповитаминозу могут привести такие факторы как резкое похудение с помощью строгих диет, нездоровое питание, проблемы с разными органами (сердце, печень, почки, сосуды), аллергия, гормональный дисбаланс, вредные привычки.

1.     Профилактический курс приема не должен превышать 2 недели. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после чего повторить курс.

2.     Определенные витамины при одновременном приеме сводят к минимуму пользу из-за того, что мешают усвоению друг друга. Так, В1 нежелательно принимать одновременно с В6 и В12. В случае с магнием и кальцием микроэлемент препятствуют его растворению в воде. Поэтому лучше принимать их или по отдельности, или по очереди.

3.     Поливитаминные комплексы могут содержать аллергены. Поэтому важно учесть возможные риски и определиться с целесообразностью приема.

4.     Определенные витамины назначают только внутривенно. Поскольку при оральном  приеме они могут спровоцировать целый ряд побочных эффектов типа аритмии, тошноты и даже рвоты.

5.     Одновременный прием антибиотиков и витаминов позволяет уменьшить количество побочных эффектов от антибиотиков, а в некоторых случаях и вовсе их устранить.

В любом случае даже при их кажущейся безобидности витамины должен назначать специалист, а не подруга, сосед или аноним на форуме, поскольку только доктор после проведения анализа сможет объективно сказать, необходима ли витаминная терапия организму.