Овощное рагу с фасолью
Иногда хочется чего-нибудь легкого и сытного, чтобы не перегружать организм мясом, но и не захотеть есть через час. Попробуйте овощное рагу с фасолью! Фасоль богата белком, микроэлементами и переваривается в течение 1,5 часов, а овощи не только напитают соками блюда, но и принесут пользу организму за счет клетчатки и витаминов.
Ингредиенты:
- Красная фасоль 850 гр;
- Морковь 2 шт;
- Пастернак 2 шт;
- Лук репчатый 1 шт;
- Оливковое масло 1 ст. л;
- Порошок Чили 3 ч. л;
- Консервированные помидоры без шкурки в томатном соусе 450 гр;
- Свежая кинза рубленая ¼ стакана.
Приготовление:
Чистим морковь и нарезаем полукольцами. Лук репчатый чистим и нарезаем мелкими кубиками.
Пастернак очищаем и нарезаем кусочками.
В большой кастрюле с толстым дном разогреваем оливковое масло.
Выкладываем пастернак, морковь, лук. Готовим 8-10 минут, помешивая.
Добавляем порошок чили, помидоры с соком, фасоль и 2 стакана воды.
Доводим до кипения и готовим 10 минут.
Готовое рагу выкладываем на тарелку, украшаем кинзой и подаем к столу.
Приятного аппетита!
0 комментариев