7 самых популярных мифов о фитнесе
Миф 1: Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс
Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.
Миф 2: Можно сжечь жир в любой области тела
Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде.
Миф 3: Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели гантелям и штангам
Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.
Миф 4: Растяжка поможет избежать травм
Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся.
Миф 5: Все калории одинаковы
Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.
Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».
Миф 6: Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды
Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной.
Миф 7: Чем больше мы потеем, тем больше жира мы сжигаем
Наш организм потеет для того, чтобы охладить тело. Если мы потеем, это всего-навсего означает, что нам жарко.
Источник:
534 комментария
11 лет назад
Миф -6. Воду пить надо как можно больше ВСЕГДА. Когда вам захотелось пить, это уже организм подал мозгу сигнал что он уже обезвожен. особенно на тренировке нельзя этого допускать иначе катаболизм будет увеличиваться.
Миф 7. Полуправда. Хотите сжигать жир -необходимо, чтобы ваш пульс был свыше 80. Спусят 30 минут такой интенсивной нагрузки организм начнет расщеплять жир, поскольку гликогена (глюкозы если проще) уже не хватает в мышцах. Именно в мышцах. В печени его еще предостаточно
Ну а вообще статья бред, очень много моментов подмены "причина-следствие"
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
2. Чрезмерное употребление воды может привести к смерти, если что.
Так что сами вы бред. Учите матчасть
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
"...Инсулин и уровень сахара в крови
Нормальный уровень глюкозы в крови — 80-120 мг/дл. При превышении этих цифр организм начинает вырабатывать гормон инсулин, который борется с излишками глюкозы, утилизируя ее в тканях организма — печени, мышцах и жировой ткани.
В печени хранится порядка 70 г переработанной глюкозы(1), в мышцах – 120 г, в крови – 20 г. Отмечу, что это весьма небольшие цифры, расходуемые за час-другой. При заполнении этих «хранилищ» глюкоза начинает утилизироваться в жировую ткань.
Что влияет на уровень инсулина?
На повышение уровня глюкозы в крови (а затем инсулина) влияет употребление в пищу любых продуктов, содержащих углеводы. В существенно меньшей степени на уровень инсулина влияет протеин, и практически не влияют различные жиры.
В попытках связать повышение уровня глюкозы с употреблением определенных продуктов была создана теория гликемического индекса. Но указанные цифры существенно меняются в зависимости от размера порции, температуры еды и множества других факторов." (с)
я согласен с Александром.
а насчет воды - не следует цепляться к словам.;)
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена11 лет назад
Удалить комментарий?
Удалить Отмена