Что случается с культуристом, который прогуливал день ног

Совершенствуя фигуру, не забывай о гармонии! Конечно, прежде всего среди качков принято хвастаться шириной плеч и объемами бицепсов, однако умудренные опытом бодибилдеры знают, как важно нагружать и нижнюю часть тела. Иначе как результат собственного усердия, спортивного героизма и любви к штанге получишь смешную картину под названием "худоножка"... Примеры смотрим ниже. И потом - сразу принимаемся следить за собой и заодно - за друзьями: Don't let your friends skip leg day!

✖

Источник:

#Спорт #качок #ноги #телом #тренировки

Fishki в Телеграм

Посты на ту же тему

Качки такие качки: жизненные приколы прямиком из спортклуба

Участник Тур де Франс показал свои ноги после очередного этапа гонки и их вид впечатляет

"Неоспоримый 4": как превратиться в гиганта

314 комментариев

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

Kalashnikov Avtandil

9 лет назад

Всё просто, ноги обкалывать - денег жопят))

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Andrey

9 лет назад

А если есть небольшое искривление позвоночника и становую и приседание делать нельзя,что делать?

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Владимир Пупкин

Andrey

9 лет назад

Изолированные упражнения на ноги, есть много тренажеров. И если небольшое искривление, то после консультации с врачем, под присмотром с опытным ренером, становая и присед с небольшим весом, могут даже исправить его.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

romi

Владимир Пупкин

9 лет назад

Абсолютно правильный ответ.Именно при небольшом искривлении правильные занятия укрепят мышцы спины

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Михаил

Andrey

203

9 лет назад

Хороший тренер исправит тренировками позвоночник. И мышцы увеличит. Знаю человека, который и кифоз и сутулость убрал тренями. Сечас сотку с груди жмет.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Доброжелатель

Andrey

9 лет назад

Андрей.
Я именно тот человек,который на себе все это испытал.
С детства искривление позвоночника.
Так вот все врачи говорят,что если бы не зал,то давно бы уже был бы инвалидом.
А так прокачанная спина стала естественным корсетом для позвоночника...
Правда ноги не качаю почти совсем))))
Бывший КМС по велокроссу,и как только даю хоть малейшую нагрузку на ногуси,то сразу перестаю влезать в джинсы в ляжках))
Но становую (не с огромными весами),тяги,гипер,наклоны со штангой - это всегда...
А вообще то...
"Крылья.Ноги...Главное хвост!")))

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

spinake2r

romi

412

9 лет назад

а какие нужны занятия ?

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Andrey

Доброжелатель

9 лет назад

Спасибо! Может посоветуете упражнения и веса для исправления и укрепления спины,чтобы не навредить!?

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Доброжелатель

Andrey

9 лет назад

Андрей.
Я ведь 1) и в глаза не видел Ваш позвоночник,насколько искривлен и т.д...
И 2) я же не врач.Вот именно - что бы не навредить...
Поэтому советую только вот что:сначала к грамотному доктору,желательно спортивному.
Он то точно даст ответ откуда у Вас это,какова тяжесть искривления,МОЖНО ли вообще Вам тягать железо,или ограничит Вас плаванием,например,ну а если и можно,то даст совет какие именно упражнения можно делать,может,например,только лежа на плоской поверхности и т.д.....
Тут надо иметь очень серьезную медицинскую,а так же,что немаловажно,а может даже и первично,практическую подготовку.....
Ну и тем более веса....

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

romi

Andrey

9 лет назад

Главное- не навредить.Индивидуальный подход, консультация врача и специалист по лечебной физкультуре на начальном этапе.Ни в коем случае не полагаться на ЗНАЮЩИХ КАЧКОВ в тренажерном зале , а получить квалифицированную консультацию и постепенно,с малыми весами, начинать тренироваться.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Andrey

Доброжелатель

9 лет назад

Я был у врача искривление незначительное из за избытка веса, он посоветовал побольше плавать на спине и максимально упражнения на растяжку! Надо сказать что я не новичок в свое время занимался паурлифтингом и в принципе опыт есть,и программу себе в общем уже составил! Но от советов более опытных людей никогда не откажусь! Спасибо большое.

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 314 комментариев

Что случается с культуристом, который прогуливал "день ног"

Качки такие качки: жизненные приколы прямиком из спортклуба

Участник Тур де Франс показал свои ноги после очередного этапа гонки и их вид впечатляет

"Неоспоримый 4": как превратиться в гиганта

314 комментариев