Японец стал атлетом, выполняя 4-минутное упражнение

Всего пять месяцев потребовалось парню, чтобы избавиться от рыхлого пузца и нарастить кубики пресса. Японец утверждает, что добился этого результата без похода в спортзал и не используя "железо".

Пользователь Твиттера под ником Hiiragi Sensei на своей страничке рассказал о чудесной трансформации, которой достиг благодаря собственным усилиям.

Так он выглядел еще 5 месяцев назад. Сидячая работа, гиподинамия, несбалансированное питание привели к потере формы - парень обзавелся круглым, рыхлым животом, а мускулы были практически не видны под слоем жирка.

✖

Он решился заняться собой вплотную, использовав для этого систему тренировок по методу табата, названному именем японского доктора. Высокоинтенсивные упражнения выполняются в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундная передышка. Один цикл упражнений длится всего 4 минуты.

Занимаясь таким образом пять месяцев, японец избавился от лишнего веса, похудев на 13 килограммов, и потерял 18,2% жира. Теперь он выглядит атлетично, подтянуто, но продолжает заниматься по своей эффективной системе и придерживается умеренного питания.

Источник:

#Спорт #Твиттер #соцсети #трансформация тела #тренировки #упражнения

Fishki в Телеграм

Посты на ту же тему

17 зачетных постов, в которых комментарии не уступают сообщению

"Я просто пошутил": фитнес-тренер, оскорбивший полную девушку, объяснил свой поступок

Как восстановить организм после изнурительной тренировки

258 комментариев

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

Комментарий удален

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Alex_Hammer

Феофан

324

5 лет назад

Абсолютно верно. Только, наверное, не диета, а правильное питание (только не надо путать с тем самым "ПП") ;)

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Дядя Сэм

Феофан

46k

5 лет назад

"4 минутное упражнение" !! ))))))

Конечно звездобол, этот яшпонец!
40 минут железок + 20 минут кардио через день, - и 10 кг как не бывало!
(естессно - баланс БЖУ!)

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

pssst

Феофан

27k

5 лет назад

поможет бег, проверено. Бегали студентами по 20 км (три дня по 10, 1 день - 20). После пробежки сжиралось по кастрюле оливье - и вообще похер.
Но для жиробаса это не вариант - на пятом километре колени в пакет складывать придется.

-1

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Blink

593

5 лет назад

+ по-любому сократил угли!

Удалить комментарий?

Удалить Отмена

Показать 258 комментариев